減肥前必測「InBody」是什麼?教練教你看懂「inbody」數據 | 合法醫療器材資訊網
2020年8月7日—・內臟脂肪(VisceralFatLevel):內臟脂肪越高,越有心血管疾病風險,通常有小腹、肚子有游泳圈的人可能就很高。五、【身體肌肉、肥胖分佈】 ...
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大家都在測的InBody是什麼?來自美國的InBody身體組成分析儀(目前市面上最大品牌)是健身圈必備的體脂機之一,可以測出體脂率[1]、肌肉量、基礎代謝率[2]等等,全方位解析身體組成。健身房[3]Purpose Space人氣教練Nancy更說是「開始減肥前」必測的項目,現在就由她來為WH讀者介紹測量的數據意義和注意事項,以及測完如何制定減肥方案~
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InBody體脂機透過電流通過人體,測出體脂、肌肉量、含水量等等的數據,Nancy教練說:「開始減肥前一定要測!」如此才能了解自己的身體組成,調整運動飲食才能對症下藥!
InBody大致可分成六大部分,主要看以下這幾個數據:
一、【身體組成分析 】
・Weight 體重
・SMM (Skeletal Muscle Mass )骨骼肌重:這就是健身時看的“肌肉”!
・Body Fat Mass 身體脂肪重
・TBW(Total Body Water) 身體水重:可以看身體含水量夠不夠!
・FFM(Fat Free Mass)除脂重 = 體重-身體脂肪重 或是「除脂體重指數」(FFMI) = [體重(公斤) * (100%-體脂率)] / (身高(公尺) 2 ...
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