腳踝痛得像被電到，8成是這裡受傷了！經常走路、運動 | 合法醫療器材資訊網

2019年12月31日—熱愛打籃球的小藍，某天發現右腳一踩到地，腳踝外側就好像被電到一樣疼痛不已，不僅無法打球，連走路都不方.

熱愛打籃球的小藍，某天發現右腳一踩到地，腳踝外側就好像被電到一樣疼痛不已，不僅無法打球，連走路都不方便；就醫檢查發現腳踝韌帶斷裂，受傷部位正是足踝運動傷害中最常見的「外踝韌帶」。

台北慈濟醫院骨科醫師王禎麒說明，外踝的結構包含3條韌帶（前距腓韌帶、前下脛腓韌帶和跟腓韌帶）和2條肌腱（腓長肌、腓短肌），其中又以3條韌帶是踝關節扭傷時最常受傷的組織；據統計，高達80％的足踝運動傷害都是外踝韌帶受傷。

運動時經常有需要跳躍的動作，如果落地時沒踩穩，或是踩到不平坦的地面、別人的腳或把擺放在地上的物品，都可能導致腳踝內翻，也就是俗稱的「翻船」或「翻腳刀」，使得外踝韌帶扭傷或拉斷。王禎麒指出，腳踝扭傷依受傷程度可分為3級：

1. 若關節受到拉扯或活動時有疼痛感，但外觀並無明顯改變，屬於輕度。 2. 韌帶大部分斷裂，合併關節腫大和劇痛發炎症狀，則為中度。 3. 韌帶完全斷裂，關節無支撐力，造成不穩現象，常合併嚴重血腫狀況，則是重度腳踝扭傷。

延伸閱讀：腳踝扭傷３個月還在痛？放任不管小心變成關節炎[1]

當發生腳踝扭傷時，應遵循急性運動傷害的「PRICE原則」，並且盡快就醫接受詳細診察治療；受傷部位需減少使用至少2個月以上，輔以物理復健治療，約7成以上患者的韌帶會自行癒合。

P（Protection）保護 R（Rest）休息 I（Ice packing）冰敷 C（Compression）壓迫 E（Elevation）患肢抬高

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