遠離發炎、頭腦不清、疲累！「粒線體飲食」讓細胞開心能量滿滿 | 合法醫療器材資訊網

2019年11月7日—更重要的，當然是避免加工食品、含糖飲料、食物過敏原。原本坐都無法坐的Wahls醫師，吃了專門針對粒線體的飲食後，3個月可以走，5個月可以騎 ...

曾經一次演講後，有位中年女性說她自從服用史塔汀類降血脂藥物後，感覺身體像花謝了一般，凋萎沒有能量。是否常常覺得疲累、無精打采？對大小事都提不起勁？腦袋霧霧的？一天睡８小時還是覺得不夠？容易手腳冰冷[1]？容易頭痛？失眠？運動比以前容易累或喘？肥胖？很有可能你的能量發電廠：粒線體，功能已開始異常。

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示意圖／TVBS

營養到了粒線體會轉化成ATP（三磷酸腺苷，人體能使用的能量）。人體中ATP的總量大約50克，但每天需要消耗的ATP量相當於體重！可想見粒線體需要多辛苦的製造能量。隨著老化或疾病、自由基傷害，功能逐漸衰退，也愈來愈無法產生能量。

除此之外，粒線體失能也和氧化、自由基[3]有關。心臟病、糖尿病、腎臟病、腦中風、失智症[4]、帕金森、脊髓損傷、做過化放療的人，都有發現粒線體功能異常。

治療首重調整飲食、作息、運動，因為沒有正常的身體運動，給再多營養也沒用。傳統上認為有氧運動[5]對粒線體有幫助，研究發現「高強度間歇訓練HIIT」能大幅強化粒線體，甚至對老化、肌少症都有幫助。

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粒線體出問題，會頭腦不清楚、沒有能量，自然覺得疲倦。我們也知道史塔汀類降血脂藥物容易導致肌肉痠痛的副作用，到底粒線體和慢性疼痛有什麼關係？研究...