身體代謝降低影響工作效率！醫師推薦9種支持粒線體功能 | 合法醫療器材資訊網

每天滿滿的行程，總在工作被追著跑，但偏偏想做的很多，能如實完成的卻不多，常常懷疑是不是時間管理問題出了問題。但醫師提醒，會這樣工作效率不佳，從「功能醫學」的角度來看，可能是細胞裡「粒線體」所需的營養素不夠，進而影響你的工作效率。

粒線體對我們人體可說是超級重要，它就像是「細胞的能量工廠」，當人不論是休息、運動、工作都需要有腺苷三磷酸（ATP）的參與，而其中90％的ATP能量都由粒線體產生。

對此，瀚仕整合功能醫學中心歐瀚文醫師解釋：「因此當粒線體所需要的營養素不夠，引起粒線體功能不佳，讓身體能量代謝的效率變低，接著你就會腦霧、思緒遲鈍不靈光、容易經神不濟、無精打采而影響你的工作效率。」

除此之外，如果粒線體功能異常，可能也會延伸其他疾病問題，越來越多研究發現粒線體也和神經痛[1]、發炎疼痛有關，像是從糖尿病[2]、腎臟病、腦中風[3]、失智症、做過化放療的人身上，都有發現粒線體功能異常。

因此平常在攝取飲食時，應該給予粒線體足夠的營養，歐瀚文醫師推薦，有9種能夠支持粒線體功能的「超級食物」，越吃可以吃出高效工作術。

菠菜：含有豐富的抗氧化物質，像是類黃酮、穀胱甘肽可以幫助粒線體抗氧化

海藻：硒與鎂含量為多數蔬菜的十倍以上，是抗氧化酵素作用中不可或缺的礦物質

鮭魚：富含DHA是維持大腦健康的關鍵，並含有豐富Q10可參與粒線體能量製

芭樂：號稱維生素C含量排行第一名的水果，加強粒線體抗氧化

苦茶油：有「東方橄欖油」之稱，其單元不飽和脂肪酸能改善自由基所引起的發炎

綠茶：兒茶素能活化抗氧化轉錄因子NrF2，減少粒線體遭...