6個動作讓你完整開髖，改善手腳冰冷、舒緩經痛腰痛 | 合法醫療器材資訊網

你是否有以下問題：

手腳冰冷、經痛腰痛困擾、減肥一直減不下來、腿部水腫、運動表現不佳、時常有負面情緒、身體感到疲憊…等。

你需要開髖了！

接下來的文章將和你分享，認識髖關節、為什麼要開髖、何謂正確開髖、為什麼「髖」緊、開髖的10大好處、過度開髖的危害、開髖練習注意事項、6個動作完整開髖­，讓你擁有健康靈活的髖吧！

長期處於忙碌的生活步調、緊張的狀態，好像都沒有自己的時間，造成身體緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛、體態慢慢變形、睡不好、壓力大，甚至感到身心已經疲倦不堪。

這些都是身心傳給你的訊息，你不想這樣繼續下去，你要做出改變了。

現在！我可以透過瑜珈，幫助你找回身體內在力量、舒適、健康，學會身心放鬆。

【桃園私人瑜伽教練 身心放鬆 x 找回舒適、健康的身體】[1]

預約諮詢[2]

髖關節在腹股溝地方，連結大腿股骨和骨盆，由股骨頭與髖臼構成，屬於球窩關節，在髖關節周圍有許多韌帶與關節囊，是人體中能保持穩定，控制旋轉的重要關節之一。

脊椎和骨盆相連，骨盆是脊椎的基礎，而髖關節將骨盆和大腿骨連結，髖關節是全身受力最重的關節，脊椎、骨盆、大腿和髖關節環環相扣。

髖緊不是骨頭問題，是圍繞在髖關節周圍的肌肉筋膜僵硬緊繃，髖關節活動範圍就會受限制，將會導致身體其他部位肌肉出現代償現象，以及增加損傷的風險，最後身體可活動的空間就會減小。

因此影響血液循環不良、淋巴系統變差、健康出現問題，...