[問卦] 484很多人誤解了生酮飲食？ | 合法醫療器材資訊網

有沒有生酮又是被人汙名化、又是被誤解的八卦？--.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自 ...

一個活動量中等的男性，每天粗估消耗2000大卡就有1400大卡要來自脂肪，500大卡來自蛋白質來自碳水化合物的熱量只有100大卡

真的照這比例下去吃，等於是要喝油度日 (一湯匙橄欖油約130大卡，一天要喝十湯匙才夠)

但問題是，用生酮來調整身體目的是讓身體重新學習使用脂肪更進一步的說，是自己身上的脂肪假如調整飲食成功，身體自己就會拿身上的脂肪來用 (所以用生酮來減體脂是有所本的)

所以說根本不用強迫自己吃那麼多油要做的只有控糖(讓肝醣能消耗殆盡) 然後不要吃過多蛋白質(每公斤體重*1.2就夠了，降低糖質新生的影響) 搭配適量富含Omega-3的優質好油(不用特別計算份量) 讓身體有機會拿身上的脂肪來用，就能輕鬆執行生酮飲食 (當然，你還是要先培養身體進入酮症，這個其實斷食最快)

這樣算起來其實是很合理的飲食計畫不怕吃太多蛋白質傷身，也避免了過多醣類對人體的傷害

推 peatle[1]: 一樓生洨飲食保養身體1F 12/29 14:49 一樓懂吃 → Joker3[2]: 其實真正生酮飲食的人都知道你說的啊4F 12/29 14:50 → XZXie[3]: 生酮就跟童子功一樣難練易破不練也罷5F 12/29 14:50 其實沒很難破耶，特別是有搭配斷食的話 → Joker3[4]: 重點就是如何讓飲食多油基本上不自己弄都很貴6F 12/29 14:51 飲食不用特別多油啊？推 alwang[5]: 不要油不要蛋白質然後控糖你在修仙喔?7F 12/29 14:51 每公斤體重*1.2克的蛋白質有很少嗎？然後自己身上就一堆有了幹嘛吃一堆油？推 haha98[6]: 美國吃牛排就好了很簡單8F 12/29 14:53 推 albertfeng[7]: 吃那麼多油血管不會塞住嗎，熱量攝取不足也沒辦法運9F 12/29 14...

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