[心得] 生酮18天分享 | 合法醫療器材資訊網
文長慎入先附上改變:身高:176體重:82.8–>77.5(有三公斤掉很快純水分吧)生酮是爬文章、看ptt、臉書社團、youtube...等花兩三個月吸收的, ...
作者rayi0327 (合夥人.)
看板FITNESS
標題[心得] 生酮18天分享
時間Fri Mar 8 03:41:24 2019
文長慎入 先附上改變: 身高:176 體重:82.8–>77.5(有三公斤掉很快 純水分吧) 生酮是爬文章、看ptt、臉書社團、youtube...等花兩三個月吸收的,基本上營養攝取都 有拿電子秤,查影養成份,都有吃到基代 先說說生酮的缺點:實行力難,我每天都自己帶便當去學校 油難以入口:我不是喝油,我幾乎都是豬五花、鮭魚、牛小排、酪梨、鮪魚罐頭、豬絞肉 ....等食物在跑 每天都吃不一樣 但就是會有熱量不夠的時候吃奶油椰子油配堅果 沒有聚餐:外食幾乎不可能 假設你是生酮初期的話,跟我女友去吃蒸餃還要把皮剝掉吃 內餡 最重要的生理上不舒服:頭暈、吃椰子油太噁超想吐,不知道為什麼有一點點貧血,油脂 難消化感覺不舒服、便秘、口乾....等一大堆,其實都可以克服,小弟自認蠻耐操,遇到 這些就忍一下,唯獨只有長酮疹(也有可能是堅果過敏起疹子)沒辦法忍受,因為以前沒 長過。 再來說說優點:精神真的有變好(平常有在午休,現在都不用了,不過早上要睡九或十個 小時才能睡飽....) 體重掉很快,我知道一大部分是水分,但是真的有感覺褲子變鬆 廚藝變好。 個人對生酮的看法:目前因為酮疹的原因已經決定先低糖,以後只靠斷食跟低糖來調整體 重。 我個人認為生酮真的很厲害,上網查keto蠻多資料可以看的,只不過有些酸民妖魔化生酮 ,跟一些社團上的大佬消費生酮 加上幾乎沒有專業醫生為生酮完全的背書(台灣),然後又有很多人跳出來亂講一通,光 我前幾天去爬臉書社團問[酮疹],就有五六種說法,有些還互相矛盾(有聽過排出以前 的毒,生酮會分泌物質刺激皮膚,適應酮症正常現象...等) 所以我覺得生酮是一種很厲害的飲食方式,但我不會推薦別人去試,真的想實施的人還是 去找醫生諮詢 相信專業。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.7.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1551...這幾個月對於生酮飲食的心得 | 合法醫療器材資訊網
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