【補充元氣】身體缺氧該如何解決?認識6大提高血液含氧量的 ... | 合法醫療器材資訊網
2018年11月29日—【補充元氣】身體缺氧該如何解決?認識6大提高血液含氧量的方法。·1.避免攝取過多糖有時感覺疲勞時會吃點甜品,既能滿足口腹之慾,又能補充 ...
補充元氣 │提到身體長期缺氧可引起多種困擾。由於全身的氧氣和營養素是透過血液來搬運,因此一旦血液循環不良,就會造成氧氣和營養無法順利輸送,結果造成了能源不足,產生倦怠和疲勞,並對大腦和各種器官產生危害。而本文將會提供6大要點,改善血液循環,提高體內含氧量。
撰文:野原椅零@Medical Inspire 醫.思維│圖片來源:Shutterstock│資料來源:healthline[1]
補充元氣 │身體缺氧點算好?推薦6大提高血液含氧量方法! 1.避免攝取過多糖有時感覺疲勞時會吃點甜品,既能滿足口腹之慾,又能補充葡萄糖來消除疲勞。然而如果攝取過多的糖分,會讓胰島素分泌增加,結果就讓血液變濃稠,氧氣供給減少,血流也變得難以順暢流動,因此如果吃下大量糖分,只會造成反效果。
2.適度運動
想到運動就讓許多人害怕,覺得好像得去游泳、跑步個一兩小時,又或者上健身房揮汗訓練才叫運動。然而忙碌的現代生活,還要找出時間特地運動不僅困難,要養成習慣長久堅持也不容易,因此不妨試試簡單的跳繩或是跳舞,就算只是活動撥放一首歌的時間,配合著喜歡的旋律動作,也比一整天都坐著不動要來的好。
光只是走路跑步,活動身體,就能促進血液循環,還能降低高血壓、糖尿病以及心臟病的風險。
3.茶和咖啡
許多人為了提神醒腦而喜歡喝咖啡,咖啡中含有的抗氧化物質、綠原酸以及咖啡因,以及茶類當中的兒茶素等等,都能夠促進血液循環。一杯咖啡中所含的咖啡因,能在75分鐘內提高30%的血液循環。當然⼀般成⼈除了孕婦,建議每次攝取少於 200mg 的咖啡因,或是每天攝取少於 400mg 的咖啡因,過量的咖啡因可能會出現頭痛慢性化等副作用。
4.多吃魚
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