【補充元氣】身體缺氧該如何解決？認識6大提高血液含氧量的 ... | 合法醫療器材資訊網

2018年11月29日—【補充元氣】身體缺氧該如何解決？認識6大提高血液含氧量的方法。·1.避免攝取過多糖有時感覺疲勞時會吃點甜品，既能滿足口腹之慾，又能補充 ...

補充元氣 │提到身體長期缺氧可引起多種困擾。由於全身的氧氣和營養素是透過血液來搬運，因此一旦血液循環不良，就會造成氧氣和營養無法順利輸送，結果造成了能源不足，產生倦怠和疲勞，並對大腦和各種器官產生危害。而本文將會提供6大要點，改善血液循環，提高體內含氧量。

撰文：野原椅零@Medical Inspire 醫．思維│圖片來源：Shutterstock│資料來源：healthline[1]

有時感覺疲勞時會吃點甜品，既能滿足口腹之慾，又能補充葡萄糖來消除疲勞。然而如果攝取過多的糖分，會讓胰島素分泌增加，結果就讓血液變濃稠，氧氣供給減少，血流也變得難以順暢流動，因此如果吃下大量糖分，只會造成反效果。

想到運動就讓許多人害怕，覺得好像得去游泳、跑步個一兩小時，又或者上健身房揮汗訓練才叫運動。然而忙碌的現代生活，還要找出時間特地運動不僅困難，要養成習慣長久堅持也不容易，因此不妨試試簡單的跳繩或是跳舞，就算只是活動撥放一首歌的時間，配合著喜歡的旋律動作，也比一整天都坐著不動要來的好。 

光只是走路跑步，活動身體，就能促進血液循環，還能降低高血壓、糖尿病以及心臟病的風險。 

許多人為了提神醒腦而喜歡喝咖啡，咖啡中含有的抗氧化物質、綠原酸以及咖啡因，以及茶類當中的兒茶素等等，都能夠促進血液循環。一杯咖啡中所含的咖啡因，能在75分鐘內提高30%的血液循環。當然⼀般成⼈除了孕婦，建議每次攝取少於 200mg 的咖啡因，或是每天攝取少於 400mg 的咖啡因，過量的咖啡因可能會出現頭痛慢性化等副作用。