如何知道自己已入酮- 3種不同的酮體 | 合法醫療器材資訊網
當在進食後0.5-1小時血糖升值超過1.6mmol/L,我們便已經破酮了。什麼是氣酮/丙酮?氣酮即丙酮,是在燃燒脂肪時產生的酮體,故 ...
當你進行生酮飲食[1]一段時間後, 想知道自己是否正確生酮, 最簡單的做法是量度身體是否已產生酮體並達到一定水平。
如何知道自己已入酮首先, 酮體分別有三種:
1.丙酮(呼吸酮)只佔身體約2%, 初期生酮者一般都會感到嘴巴有氣味就是丙酮的關係 2.乙醯乙酸 佔約10-20% (可從尿液驗出) 3.β-羥丁酸(血液中的酮體)佔身體80-90%, 只可從血酮機測量一般人在最開始生酮飲食時都會選擇尿酮[2],因為成本低,又無需拮手指。可惜的是,隨著生酮時間愈耐,身體會愈來愈有效利用酮體。一個月後根本沒有酮體在尿液排出。故此,驗尿酮是準確度最低的方法。要有效地量度酮體只能測量的血液中的β-羥丁酸(血酮)和丙酮(氣酮);
一般血酮在 0.5mmol/L 以上為之入酮, 在 0.5-3mmol/L 為之營養性生酮。部分人在長時間進行生酮飲食[3]後,因身體已能有效地連用酮體,血酮一般維持在 0.5-1.5mmol/L。(另外,如何使用雅培血酮機,可以參考此片段[4]。)
同時,我們是需要檢驗血糖水平來監察身體狀況。正常人空腹血糖值為4-6mmol/L,透過血糖及血酮值,可以計算出GKI,從而了解到身體是否正在有效利用酮體。
GKI值 是由 Dr. Thomas Seyfried 制定出來,其後多位醫生包括Dr. Anthony Gustin, DC, MS 亦同意此計算方式。
GKI 計算公式血糖值(mmol/L) ÷血酮值(mmol/L...
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