腳踝扭傷很難好?運動醫師教你「單腳站訓練」,告別慣性扭傷 ... | 合法醫療器材資訊網
2017年11月3日—踝關節不穩定、小腿與臀部肌肉無力,都會讓傷害遷延不癒!對於上面這些問題,一般大眾應該怎麼理解比較容易明白?大家可以分成「踝關節局部 ...
在運動傷害門診中,三不五時會碰到慢性外踝疼痛的患者。這些患者當中,有一部分有所謂踝關節不穩定的現象。踝關節不穩定的原因大多是曾經有較嚴重的踝關節扭傷(這邊說的主要是外踝扭傷)。扭傷後,負責維持踝關節穩定的一條或多條主要韌帶受損、鬆弛或斷裂以致失去功能,才造成了這樣的結果。踝關節的穩定與否至關重要,它一方面是扭傷之後的續發性問題,一方面又會反過來影響傷後的復原過程。這也是為什麼當踝關節扭傷後,無論大小,醫療防護人員都會建議配合貼紮、護踝以穩定踝關節的原因。簡單來說,踝關節不穩定,扭傷就比較難好,甚至又更容易再扭傷加重不穩定,是個麻煩的惡性循環。
主觀感受、客觀檢測,腳踝容易不適的你是否有這些問題?
踝關節不穩定的患者隨著問題的嚴重程度,本身可能有感或無感。有感的患者常有的敘述是「腳踝鬆鬆的、不太穩」,也有些會明確地告訴醫師某次受傷後「扭傷的頻率變高了,動不動就會拐一下」。至於比較無感的患者往往就是覺得「走久、站久,踝關節外側就容易酸痛」。以上這些都屬於主觀症狀。
除了主觀症狀,醫師還可能察覺到一些客觀現象,包括:檢查時踝關節內翻的角度過大、有明顯的鬆動。有些時候,小腿外側的肌肉會有較明顯的緊繃、壓痛。對於有這種現象的患者,若醫師仔細檢查,患側的小腿外側肌肉,甚至臀部肌肉,可能會比對側萎縮、軟弱。這些主觀、客觀的相關表現我們整理如下,大家也可以試著自我評估看看:
踝關節不穩定、小腿與臀部肌肉無力,都會讓傷害遷延不癒!
對於上面這些問題,一般大眾應該怎麼理解比較容易明白?大家可以分成「踝關節局部問題」、「腿部與臀部問題」兩個區塊來理解。
對於踝關節周遭的表現,簡單來說就是扭傷後負責維持踝關節穩定的一條或多條主要韌帶受損、鬆弛或斷裂以致失去功能,所以踝關節表現出鬆動、不穩、可活動角度過大……等現象。而踝關節不穩定又會反過來增加韌帶的負擔,所以久站、久走時就容易出現局部的痠痛,又落入一個惡性循環。
至於小腿、臀部的問題,比較常是因為較嚴重的扭傷後短期內患側不敢採地、出...
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