治療心律不整，從改善生活習慣做起 | 合法醫療器材資訊網

最好由短至長，先讓身體習慣運動，再慢慢增加運動量。建議開始運動前，就自己的情況請教醫師，像是適切的運動量、運動項目與注意事項等。...消除肥胖，也能 ...

改善生活習慣是基礎

在各式各樣治療方法愈來愈發達的現在，要治療心律不整，改善生活習慣是基礎，生活習慣改善了，就會明顯影響治療效果。

有效獲得高品質的睡眠 》 睡眠不足會造成自律神經系統失衡，提高心律不整的可能性。為促進血液循環，防止心律不整再次發作，必須充分睡眠，才能消除身體的疲勞。夜晚就寢時，心臟負擔最輕，血壓也最穩定。睡眠不僅能讓身心休息，也會修補白天因血壓造成損傷的血管。一般來說，每天需要7～8小時的睡眠。然而有時候現實情況不允許我們有7～8小時的睡眠，而且每個人需要的睡眠時間也不同。7～8小時的睡眠的確很理想，但更重要的是維持睡眠的品質與效率。為了善待心臟，請努力維持睡眠的品質與效率。

夜晚就寢時，心臟負擔最輕，血壓也最穩定。睡眠會修補白天因血壓造成損傷的血管。為了善待心臟，請努力維持睡眠的品質與效率。

確實戒菸能降低再發率 》 香菸含有許多有害物質，其中與心律不整關係最密切的，是尼古丁和一氧化碳。尼古丁會使血壓升高、脈搏加速，造成心臟很大的負擔。此外，也會造成血管很大的負擔，容易引發心律不整。一氧化碳會與血液中運送氧氣的血紅素結合，降低血液搬運氧氣的能力，因此在造成心臟負擔的同時，還會導致供給心肌的氧氣不足。原本有吸菸習慣的人，戒菸與否，會大大影響心律不整再次發作的機率。

根據厚生勞動省的調查，吸菸者罹患心臟病的機率，大約是非吸菸者的3倍。所以，一定要戒菸。讓人意外的是，戒菸效果短時間就會顯現。即使是長年吸菸的人，只要戒菸１年半左右，心臟病再次發作的機率就與非吸菸者相同。

吸菸者罹患心臟病的機率是非吸菸者的3倍。尼古丁一氧化碳會使血壓升高、脈搏加速。降低血液搬運氧氣的能力，導致供給心肌的氧氣不足。

吸收氧氣的「有氧運動」最好 》 心律不整的人會覺得自己抱著一顆不定時炸彈，進而過度減少活動。然而，適度的運動可以有效預防心律不整再次發作。運動有許多種類。要預防心律不整，有氧運動是最好的選擇。有氧運動是指充分吸進氧氣，持續活動肌肉的運動。另...