您應該學會的鼻腔保健操！洗鼻詳細圖文懶人包，讓您一次上手 ... | 合法醫療器材資訊網

2020年4月30日—自製生理食鹽水：500cc煮沸過的水加上4.5克無碘食鹽（避免吃進過多的碘），就調成0.9%的生理食鹽水。...自製中和性鹽水：500cc煮沸過的水加上3克的 ...

這些惱人的狀況，都能用「洗鼻」這歷史悠久的方法來改善。美國鼻科醫學會和台灣鼻科醫學會更建議，清洗鼻腔可作為鼻部的保養以及鼻部症狀的輔助治療。因此，我認為清潔鼻腔就如刷牙洗臉般，是每個人應該都要學會的技能！

本篇文章除了告訴您洗鼻的重要性，更要與您分享洗鼻的技巧。雖然已有許多專家分享過，但對初學者來說，還是有許多實際操作會遇到的問題，讓人無所適從。因此，我特地製作這個圖文懶人包，希望能讓您快速掌握重點，幫助您第一次洗鼻就上手！

先看最重要懶人包—「洗鼻關鍵十步驟」

請您先大概瀏覽過這流程圖，也許對其中某些步驟有疑問，別擔心，接下來我會告訴您更詳細的操作細節。

聽說洗鼻很好，但我現在需要洗嗎？

如果您沒有任何呼吸道的不適，的確是不用特別清洗鼻腔的。根據台灣耳鼻喉科醫學會的建議，若您有下面這幾種狀況，可以考慮洗鼻：

• 有濃稠的鼻涕：感冒或過敏性鼻炎造成濃稠鼻涕時。 • 鼻腔手術後：幫助清除術後鼻腔深層的分泌物、結痂等等，加速傷口癒合。 • 慢性鼻竇炎：鼻子清除髒汙的能力變差，反覆產生濃鼻涕甚至鼻息肉。 • 萎縮性鼻炎：鼻黏膜萎縮導致脫水，清除髒汙的能力變差。 • 頭頸部放射治療後：放射線治療影響鼻纖毛的功能，也容易產生濃稠鼻涕。

此外，還有一些情況，也可嘗試洗鼻來舒緩您的症狀：接觸到外來的髒污（例如大掃除後、戶外空氣品質不佳）、懷孕期間（懷孕性鼻炎）、長期鼻涕倒流……等等。

我有興趣洗鼻！請您先準備「洗鼻三寶」

如果看到這裡，引起了您想要洗鼻的念頭，恭喜您！您已經朝呼吸道更健康的目標前進一大步了。接著，我們來看看，除了一顆愉悅且勇於嘗試的心，還需要準備的「洗鼻三寶」：