InBody數據怎麼看?幾個重點讓你不再糾結於體重 | 合法醫療器材資訊網
2019年2月6日—所以不要再問教練這個肌肉重量數值為什麼跟「肌肉脂肪分析」那欄的骨骼肌數據為什麼不同!PART2基礎代謝率.評估有多少肌肉後,InBody就 ...
InBody這個月開放測量後,大家都拿到了一張自己的健身「成績單」。但這分數要怎麼看?目前我的分數有沒有什麼要注意的呢?
因為教練課程與課程間比較緊湊,為了不耽誤大家的時間,特地寫了一篇文章,讓大家對數據判讀有基本認知。但如果有進一步健身目標規劃者,歡迎找教練深入聊一下細部運動、飲食規劃,讓健身事半功倍唷!
量身前的重要觀念體重不是重點,體態才是 我們最常被學員問到:「教練我一週運動2-3次,為什麼體重反而變重了!」 孩子如果你規律頻率運動,且遵照教練的增肌減脂飲食指南[1],那你的體重上升,不是變胖,而是你的肌肉量上升了!恭喜你,你的體態會塑型的越來越好看,而非會讓你看起來臃腫的脂肪!因為一公斤的肌肉跟一公斤的脂肪體積約1:3;脂肪會帶給你臃腫,肌肉卻會帶給你緊實。
量身第一次不是重點 後續變化才是 很多人莫名的懼怕第一次的測量,最常聽到:「等我這個月飲食控制一點、運動頻率高一點再來測」,這點往往令教練匪夷所思,因為第一次的數據只是參考值,重點是未來的走勢變化,有了第一份數據才會知道要從哪裡下手努力,而非等到調整好後再來測,這樣沒有下一次數據的對比,怎麼看到改變與進步呢?
所以說第二次的數值才是關鍵,為了確保精準測量,第二次測量務必在相同時間、相同身體狀態量測,得到的數據才能有參考的價值,然後切勿拿不同機型測出的數據做比較,絕對絕對會不準!一點意義都沒有,所以不要再拿 歐x龍/踏你它…等他牌的體測儀問教練怎麼差這麼多
✍註:InBody是目前市售量測儀的指標
好的進入正題,大家可以先看到這以下張打印出來的評分表,把它劃分出幾個區塊來跟大家說明,可以對照著看:
PART 1 身體組成分析我們人體的體重由四大要素組成,身體總水重、蛋白質、礦物質、體脂肪。各成分間需維持一定的比率,以確保健康,反之,則可能產生各種病癥,如:脂肪過多而肥胖、蛋白質不足而營養...
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