什麼是骨骼肌率? @ 藻夫人i 美麗i 運動:: 痞客邦 | 合法醫療器材資訊網
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骨骼肌率什麼是骨骼肌…簡單來說就是肌肉任何的運動,都是骨骼肌(skeletalmuscles)收縮的成果,人體共有600多條骨骼肌,約佔全身重量的40%。肌肉的 ...
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骨骼肌率
什麼是骨骼肌…簡單來說 就是肌肉
任何的運動,都是骨骼肌(skeletal muscles)收縮的成果,人體共有600多條骨骼肌,約佔全身重量的40%。
肌肉的力量和耐力,都直接影響到運動時的表現。
肌肉大致上可分為3種,分別為構成內臟的平滑肌、構成心臟的心肌,以及牽引身體活動的骨骼肌。其中,骨骼肌可透過運動等方式加以鍛鍊(增大)。
何謂骨骼肌率… 意指骨骼肌重量在體重中所佔的比例。
骨骼肌率(%)=(骨骼肌重量(㎏)÷ 體重(㎏))x100
維持、增加骨骼肌以打造不易發胖的體質 體重體脂肪計可測量骨骼肌率。 若您以增加骨骼肌的方式提高基礎代謝率,不但有助於消耗熱量、免於發胖,同時能提高肌力,讓您在生活中更具行動力。
肌肉多的人,基礎代謝率比較高,會燃燒比較多熱量。很多人做有氧運動,雖然成功瘦下來,體脂肪也降低,但身體的肌肉量沒變多,很容易就復胖,因此,衡量身體肌肉量的「骨骼肌率」,就是最新關注焦點,還有新的有氧運動,結合皮拉提茲跟太極拳,強調能運動到比較少動的肌肉,讓減重更有效率。
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