2種方法可以減慢心跳速度，讓你永遠遠離心臟病！ | 合法醫療器材資訊網

方法1降低過高的心率·1練習深呼吸.吸氣5到8秒，保持3到5秒後再花5到8秒慢慢吐氣。徹底地吐出廢氣，以此來放慢心跳。·2完成瓦爾薩爾瓦動作.這個動作會興奮 ...

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大家好，我是Tammy 今天來跟你說說 2種方法能減慢心跳速度，讓你永遠遠離心臟病！吧！

人的身體放鬆時，心跳每分鐘超過100下，患心臟病的機率就會提高78%。如果休息時心跳過快，可能意味著你的身體狀況不好，或是壓力過大。所以如果你的心率過快，請仔細閱讀這篇文章，學習如何放慢你的心跳。特別注意：心跳過快可能是心臟疾病引起的病理性心動過速，這種情況應立即就醫。

1 練習深呼吸

吸氣5到8秒，保持3到5秒後再花5到8秒慢慢吐氣。徹底地吐出廢氣，以此來放慢心跳。

2 完成瓦爾薩爾瓦動作

這個動作會興奮控制心率的迷走神經。瓦爾薩爾瓦動作的要領如下：做一個深呼吸，像排便一樣繃緊你的腹部。保持5秒，再放鬆。想要達到效果可能要反覆多做幾次。

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3 按摩頸動脈

頸動脈在喉嚨外側，緊靠迷走神經。用手指輕輕地按摩頸動脈可以刺激周圍的神經，減緩心跳。

4 往臉上撲冰水

可以引起潛水反應，進而降低你的新陳代謝。持續往臉上撲冰水直到你感覺心跳慢了下來。

5 服用藥品

如果你經常性的心跳過快，可以找醫生開一些降低心率的處方。到醫院就診，決定是否需要服用藥物。

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我們把短跑這種短時間內爆發能量的運動歸為間歇性訓練。這種間歇性的訓練跟通常的勻速有氧運動相比，能將心臟效率提高10個百分...