[減肥] 感覺自己減重方式錯誤請求指教 | 合法醫療器材資訊網
媽媽幫我報名了調制中頻電療的課程,電療師說做這個一次消耗的...也希望大家不吝給我指教。m(__)m--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ...
作者mekisaki (MEKI)
看板FITNESS
標題[減肥] 感覺自己減重方式錯誤請求指教
時間Mon May 6 22:10:14 2013
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 性別:(女) 年齡:2 身高:2 體重:52 BMI:21.1 體脂率:24.1 參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填) 三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述) 早餐:通常都睡到10點左右,固定會自己打一杯無糖豆漿250cc會加一匙黑芝麻穀粉。 吃的部分有時是藍莓貝果一顆 OR 日光大道穀類麵包 OR 馬克先生饅頭一個。 5/8自打豆漿一杯+棉花田堅果葡萄乾餐包一個+五香豆干5小塊 5/9自打豆漿一杯+棉花田堅果葡萄乾餐包一個 午餐:1. 因為睡得晚所以午餐比較少吃完整的一餐,中間就會吃爆薏米花(附圖) http://ppt.cc/BzXZ OR 切好的滷豆干 OR 納豆 OR 里仁的燕麥餅乾。 2. 不然就是大概1:00會吃午餐,八分滿飯+炒青菜(一匙苦茶油先爆香大蒜再加菜) +一碗昨晚剩下的湯)OR 最近比較常煮雞絲麵(或蕎麥麵)+青菜+兩三片豬肉片 5/8聚餐:蔬食義大利麵+1餐包(無料)+南瓜濃湯+輕起司蛋糕一塊 下午茶:拿鐵+棉花田堅果葡萄乾餐包一個 5/9白飯一碗+花生小魚乾炒小白菜一盤+黃豆漬物 下午茶:黑咖啡一杯+http://ppt.cc/iTsy亞麻仁手造瓦煎燒三片 真的到下午會一直想翻東西吃.嘴巴就是很想吃餅乾.一直無法克服這點... 晚餐:1. 媽媽煮的晚餐,基本上就是青菜+肉類(煎魚或炒牛肉)+清湯。 飯有時會盛半碗。但如果早午餐的澱粉量太多了晚餐我就不會再吃飯了。我自己是 一日澱粉量抓兩個拳頭大。睡前四小時不吃東西。 2. 一個禮拜有兩天有這種情形:因為晚上的課很滿根本沒時間吃飯,所以中間會 衝去小7買無糖豆漿喝。然後回到家就11:30了,基本上不會再進食。如果真的很餓 會泡穀粉喝。 5/8 媽媽煮(花生小魚炒豆干+地瓜白飯一碗+煎鮭魚+炒青菜+菜圃湯) 5/9 媽媽煮(咖哩牛肉炒烏龍) 其他:...Re: [問題] 我做了低週波減肥第一天 | 合法醫療器材資訊網
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