2方法看出你肺功能好壞!醫師讓肺變好的秘訣| 檢測 | 合法醫療器材資訊網
你的肺功能[1]好嗎?隨著空汙問題日益嚴重,肺部也受到影響。很多人是在健康檢查後,才發現肺功能異常。有哪些方法可以增強肺功能?
一般說來肺功能[2]大約是在20~30歲處於最佳狀態。從世界統計來看,肺功能異常比率約在8%~10%之間,空氣差是主因。以台灣為例,空氣差來源包括汽機車廢氣、火力發電或境外汙染。影響最直接的是運輸業司機,這類人群肺功能異常高達2~3成。其它原因包括老化、吸菸、廚房油煙、缺乏運動;而愛滑手機的低頭族,因易駝背壓迫到肺部,也會讓肺功能變差。
肺功能差的常見症狀輕度肺功能差可能症狀不明顯,重度則會出現喘、咳嗽有痰、呼吸困難等症狀,嚴重者甚至可能導致呼吸衰竭死亡。醫學上分為「侷限型肺病[3]」和「阻塞型肺病」或二者皆有。
阻塞型肺病[4]:包含最常見的氣喘及肺氣腫、慢性阻塞性肺病(COPD)。
侷限型肺病:包含氣胸、嚴重肺炎、肋膜積水、肺纖維化、重症肌無力的呼吸肌肉無力等,這些疾病都會使肺部容積減少,肺活量下降。
簡單2方法,自我檢測[5]肺功能想要了解自己的肺功能是否正常,最簡單的方法,是直接到醫院安排肺功能檢查,馬上就能評估出來。
在家裡可用如下兩種方法自我檢測[6]:
● 憋氣[7]
深吸一口氣然後憋氣[8],開始計算憋氣時間,若大於30秒表示肺功能比較好,反之憋氣小於30秒,甚至只有十幾秒,那就表示肺功能不好。
● 爬樓梯
用最快的速度一口氣爬上3~4層樓,如果覺得呼吸有點急促但還算順暢,代表肺功能正常;如果覺得呼吸困難,胸悶氣促等不舒服症狀,就可能表示肺功能不佳了。
增加肺功能的8個秘訣和大家分享增強肺功能、讓肺變好的8個秘訣:
1. 腹式深呼吸
用嘴巴呼氣,再用鼻子慢慢的吸氣,吸氣時感覺到腹部漸漸凸起,呼氣時腹...
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