55歲糖友這樣動,成功減藥,遠離併發症威脅 | 合法醫療器材資訊網
陳登旺醫師診治的糖友中,有名年約55歲的男性,原本沒有運動習慣,體重73公斤,糖化血色素(HbA1c)高達8.6%,血壓控制也不好,就算服用3款降血糖藥,且 ...
撰文者:良醫企劃
長年以親切態度陪伴糖友對抗糖尿病,在高雄地區頗有名氣的元成診所院長陳登旺醫師,年輕時就非常熱愛運動,踏入醫界後忙於行醫,現在除了看診,每天還得接送4個孩子上學、放學、補習,時間被切割得很零碎;即便如此,他還是不放棄任何運動的機會。醫治過成千上百名糖友,觀察其運動與血糖控制情況,陳登旺醫師深刻體認運動的重要性,因此,在車內等小孩放學、下課時,也抓緊時間運用彈力帶做肌力訓練。
陳登旺醫師示範在椅子上圍一條彈力帶,訓練手臂肌肉;這方法也適用於汽車駕駛座,但駕駛一定要在車輛完全靜止或確實停妥時,才可以進行。
僅持續運動半年,糖化血色素從8.6%降到6.3%陳登旺醫師診治的糖友中,有名年約55歲的男性,原本沒有運動習慣,體重73公斤,糖化血色素(HbA1c)高達8.6%,血壓控制也不好,就算服用3款降血糖藥,且注射長效、短效胰島素,血糖還是居高不下。
這位糖友看到同受糖尿病所苦的家人出現併發症,擔心自己也步上後塵,經陳登旺醫師鼓勵,終於下定決心,每天花一小時跑步。沒想到短短半年,這位糖友的體重降至62.5公斤,搭配長效型胰島素,糖化血色素降到6.3%,口服降血糖藥減到剩一款,連血壓也獲得控制。當他看到自己的體重、糖化血色素與血壓等都明顯改善,運動也就更加起勁。
「要活就要動,只要糖友願意運動,永遠不嫌遲!」陳登旺醫師指出,對糖友來說,用藥、飲食控制與規律運動是維持血糖穩定3大重點。運動又可分為有氧運動和無氧運動;有氧運動可以直接幫助消耗大量熱量,特別是促進體內脂肪的分解,同時提升心肺能力,達到減脂的效果。無氧運動最大的好處是可以促進肌肉生長,肌肉量增加之後體溫也會跟著上升,進而提升基礎代謝率,讓血糖更穩定。無論是有氧或是無氧運動,都能提升糖友的體適能,強化骨質密度,更重要的是增加血液中的葡萄糖利用率,提升胰島素敏感性。
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陳...
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