從屁股痛到膝蓋，是坐骨神經痛嗎？醫揪疼痛元凶，2招伸展鬆 ... | 合法醫療器材資訊網

2021年2月24日—55歲男性，兩側臀部疼痛，在醫學中心認為是髖關節問題，要換人工髖...髂脛束症候群就是俗稱的「跑者膝」，雖然有時感覺到是膝蓋外側痛，但 ...

對此，疼痛及骨科專科醫師黃鼎鈞醫師說明，大部分的髖關節退化疼痛的部位應是在鼠蹊部，也就是大腿前側根部的位置，而非外側；加上理學檢查的結果，發現此位患者符合「大腿外側筋膜炎」，也就是髂脛束症候群的症狀。

髂脛束症候群就是俗稱的「跑者膝」，雖然有時感覺到是膝蓋外側痛，但關鍵其實不在膝蓋。髂脛束的位置是在腰的兩側邊一路延伸到膝蓋的肌肉，除了膝蓋外側，腰部以下一個手掌長度附近也常會疼痛。

黃鼎鈞醫師透過模型進一步解說，髂脛束是由骨盆一路延伸至膝蓋。當我們久坐、久站、久未伸展時，就會造成此處筋膜緊繃。此時若想要做出任何將大腿合攏的動作，如翹二郎腿，就會將髂脛束拉得更緊，進而引發痠痛，甚至當走路產生摩擦時，疼痛更會加劇。

上述患者經過X光檢查後，發現他的髖關節並沒有退化到與其疼痛相當的程度，加上身體檢查發現的確有筋膜炎的可能，因此，黃鼎鈞醫師替患者在筋膜發炎的部位做消炎注射，再配合髂脛束伸展，就慢慢地復原，也不必換人工髖關節，「保留自己天然的髖關節，可以用得更長久。」

躺姿髂脛束伸展

步驟：

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