缺鐵怎麼辦?哪種食物或補充品有用?專家完整說明 | 合法醫療器材資訊網
![缺鐵怎麼辦?哪種食物或補充品有用?專家完整說明](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
2019年1月23日—成年人體內約有3-4公克的鐵,大部份都放在血紅素裡,其餘的鐵大多以鐵蛋白(ferritin)或血鐵黃素(hemosiderin,鐵蛋白的分解產物)分布在 ...
![缺鐵怎麼辦?哪種食物或補充品有用?專家完整說明](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
缺鐵是許多人,特別是女性朋友常會面臨的問題。講到缺鐵,大家聯想到的常常是缺鐵性貧血,鐵質缺乏還會對生長發育、維持細胞正常功能,以及合成一些荷爾蒙與結締組織產生影響,因此充足的鐵質對人體來說,是非常重要的事。但鐵質如果過多,也會對身體產生很多負面影響,因此一昧地補鐵可能會搞到弄巧成拙。
成年人體內約有 3-4 公克的鐵,大部份都放在血紅素裡,其餘的鐵大多以鐵蛋白(ferritin)或血鐵黃素(hemosiderin,鐵蛋白的分解產物)分布在肝、脾,還有骨髓或是肌肉組織裡的肌紅蛋白。正常情況下,人類僅會從尿液、糞便和腸胃道流失少量的鐵,只有在失血的狀況下,才會流失比較大量的鐵。
女性比較有缺鐵的問題,因此像是很多女生常會喝的四物飲中,近年來也有額外添加鐵的趨勢。但這樣的產品真的就比較好嗎?其實也是要多思考才知道囉。
為了讓大家搞懂缺鐵的症狀,以及鐵質如何正確補充,團隊的營養師和醫師為大家完整寫了這篇文章,希望對大家有幫助!以下我們先整理重點,再請大家花一點時間完整閱讀理解:
國人缺鐵比率不低,且女性遠高於男性。多數以無貧血症狀的潛伏性缺鐵為主 缺鐵性貧血是最常見的貧血。 動物來源的鐵比較好吸收,植物來源的鐵吸收率較差,而維生素 C[1] 能幫助鐵吸收,一般人只要均衡攝取各種食物即可,不必太過於擔心吸收率的問題。 容易缺鐵的族群:嬰兒與較大嬰兒、經期出血嚴重的女性、懷孕期間、經常捐血的人、癌症患者、有腸胃問題或接受過腸胃道手術的人、有心臟衰竭的人。 即使月經出血正常,飲食鐵的來源不足也會增加缺鐵的風險。 除非確定自己處在鐵缺乏的狀態,否則不用刻意補充含鐵的營養補充品缺鐵怎麼補?先搞懂鐵的生理作用有哪些吧!
很多人會擔心缺鐵的問題,特別是經血量比較多的女性朋友,更是有這樣的顧慮。但在想怎麼補之前,我們先搞懂鐵質在體內到底有什麼角色吧!
補鐵要吃蛋白,還是蛋黃?專家:搭配「這2類食物」,提高6成 ... | 合法醫療器材資訊網
缺鐵怎麼辦?哪種食物或補充品有用?專家完整說明 | 合法醫療器材資訊網
貧血不只補鐵還要補蛋白質!吃這些改善暈眩疲勞症狀 | 合法醫療器材資訊網
缺鐵,影響記憶和學習能力!5撇步提升鐵質吸收 | 合法醫療器材資訊網
鐵質吃不夠會造成器官缺氧3撇步有效補鐵 | 合法醫療器材資訊網
留意5件事,避免補過頭!鐵質攝取太多小心引發3種癌症! | 合法醫療器材資訊網
誰是真正的「貧血救星」?補血大解密! | 合法醫療器材資訊網
你是缺鐵7 大族群嗎?專家教你食品、補品怎麼選 | 合法醫療器材資訊網
缺鐵性貧血 | 合法醫療器材資訊網
乳鐵蛋白如何補充?年紀越小吃越有幫助? | 合法醫療器材資訊網
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【篠原未飽和鐵結合能力檢驗試劑】許可證字號:衛署醫器輸壹字第009312號
器材品名:篠原未飽和鐵結合能力檢驗試劑許可證字號:衛署醫器輸壹字第009312號註銷狀態:已註銷註銷日期:2018/05/17註銷理由:...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【倫多-儲鐵蛋白試劑】許可證字號:衛署醫器輸字第015401號
器材品名:倫多-儲鐵蛋白試劑許可證字號:衛署醫器輸字第015401號註銷狀態:已註銷註銷日期:2012/10/29註銷理由:許可證已逾有效...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【羅氏可霸斯免疫分析鐵蛋白檢驗試劑】許可證字號:衛署醫器輸字第020766號
器材品名:羅氏可霸斯免疫分析鐵蛋白檢驗試劑許可證字號:衛署醫器輸字第020766號註銷狀態:已註銷註銷日期:2018/05/28註銷理由...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【“德曼遜敏斯特”鐵 校正試劑】許可證字號:衛署醫器輸字第021977號
器材品名:“德曼遜敏斯特”鐵校正試劑許可證字號:衛署醫器輸字第021977號註銷狀態:已註銷註銷日期:2018/07/31註銷理由:未展延...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【免疫特 2500 鐵蛋白試劑】許可證字號:衛署醫器輸字第014680號
器材品名:免疫特2500鐵蛋白試劑許可證字號:衛署醫器輸字第014680號註銷狀態:已註銷註銷日期:2018/07/31註銷理由:未展延而逾...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【威達獅鐵蛋白免疫試劑組】許可證字號:衛署醫器輸字第014918號
器材品名:威達獅鐵蛋白免疫試劑組許可證字號:衛署醫器輸字第014918號註銷狀態:註銷日期:註銷理由:有效日期:2025/11/22發證日...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【德賽不飽和鐵結合能力試劑 (未滅菌)】許可證字號:衛部醫器輸壹字第021806號
器材品名:德賽不飽和鐵結合能力試劑(未滅菌)許可證字號:衛部醫器輸壹字第021806號註銷狀態:註銷日期:註銷理由:有效日期:2025...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【西斯美不飽和鐵結合能力試劑L】許可證字號:衛署醫器輸壹字第000134號
器材品名:西斯美不飽和鐵結合能力試劑L許可證字號:衛署醫器輸壹字第000134號註銷狀態:已註銷註銷日期:2018/04/25註銷理由:許...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【日東紡不飽和鐵結合能力試劑 (未滅菌)】許可證字號:衛署醫器輸壹字第002252號
器材品名:日東紡不飽和鐵結合能力試劑(未滅菌)許可證字號:衛署醫器輸壹字第002252號註銷狀態:註銷日期:註銷理由:有效日期:20...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【"黛而西斯" 百滿佳不飽和鐵結合能力試劑 (未滅菌)】許可證字號:衛部醫器輸壹字第015986號
器材品名:"黛而西斯"百滿佳不飽和鐵結合能力試劑(未滅菌)許可證字號:衛部醫器輸壹字第015986號註銷狀態:註銷日期:註銷理由:...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【亞培 "設計師" 儲鐵蛋白檢驗試劑組】許可證字號:衛署醫器輸字第015032號
器材品名:亞培"設計師"儲鐵蛋白檢驗試劑組許可證字號:衛署醫器輸字第015032號註銷狀態:註銷日期:註銷理由:有效日期:2025/11/...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【羅氏免疫分析鐵蛋白檢驗試劑】許可證字號:衛署醫器輸字第022503號
器材品名:羅氏免疫分析鐵蛋白檢驗試劑許可證字號:衛署醫器輸字第022503號註銷狀態:註銷日期:註銷理由:有效日期:2021/06/15發...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【羅氏免疫分析鐵蛋白檢驗試劑】許可證字號:衛署醫器輸字第012171號
器材品名:羅氏免疫分析鐵蛋白檢驗試劑許可證字號:衛署醫器輸字第012171號註銷狀態:已註銷註銷日期:2013/01/18註銷理由:許可...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【台塑鐵試劑 (未滅菌)】許可證字號:衛署醫器製壹字第000407號
器材品名:台塑鐵試劑(未滅菌)許可證字號:衛署醫器製壹字第000407號註銷狀態:註銷日期:註銷理由:有效日期:2025/10/19發證日期...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【馬丁彼得鐵蛋白試驗系統】許可證字號:衛署醫器輸字第016536號
器材品名:馬丁彼得鐵蛋白試驗系統許可證字號:衛署醫器輸字第016536號註銷狀態:已註銷註銷日期:2012/11/28註銷理由:許可證已...