InBody數據怎麼看？幾個重點讓你不再糾結於體重 | 合法醫療器材資訊網

2019年2月6日—所以不要再問教練這個肌肉重量數值為什麼跟「肌肉脂肪分析」那欄的骨骼肌數據為什麼不同！PART2基礎代謝率.評估有多少肌肉後，InBody就 ...

InBody這個月開放測量後，大家都拿到了一張自己的健身「成績單」。但這分數要怎麼看？目前我的分數有沒有什麼要注意的呢？

因為教練課程與課程間比較緊湊，為了不耽誤大家的時間，特地寫了一篇文章，讓大家對數據判讀有基本認知。但如果有進一步健身目標規劃者，歡迎找教練深入聊一下細部運動、飲食規劃，讓健身事半功倍唷！

體重不是重點，體態才是 我們最常被學員問到：「教練我一週運動2-3次，為什麼體重反而變重了！」 孩子如果你規律頻率運動，且遵照教練的增肌減脂飲食指南[1]，那你的體重上升，不是變胖，而是你的肌肉量上升了！恭喜你，你的體態會塑型的越來越好看，而非會讓你看起來臃腫的脂肪！因為一公斤的肌肉跟一公斤的脂肪體積約1:3；脂肪會帶給你臃腫，肌肉卻會帶給你緊實。

量身第一次不是重點 後續變化才是 很多人莫名的懼怕第一次的測量，最常聽到：「等我這個月飲食控制一點、運動頻率高一點再來測」，這點往往令教練匪夷所思，因為第一次的數據只是參考值，重點是未來的走勢變化，有了第一份數據才會知道要從哪裡下手努力，而非等到調整好後再來測，這樣沒有下一次數據的對比，怎麼看到改變與進步呢？

所以說第二次的數值才是關鍵，為了確保精準測量，第二次測量務必在相同時間、相同身體狀態量測，得到的數據才能有參考的價值，然後切勿拿不同機型測出的數據做比較，絕對絕對會不準！一點意義都沒有，所以不要再拿 歐x龍/踏你它…等他牌的體測儀問教練怎麼差這麼多

✍註：InBody是目前市售量測儀的指標

好的進入正題，大家可以先看到這以下張打印出來的評分表，把它劃分出幾個區塊來跟大家說明，可以對照著看：

我們人體的體重由四大要素組成，身體總水重、蛋白質、礦物質、體脂肪。各成分間需維持一定的比率，以確保健康，反之，則可能產生各種病癥，如：脂肪過多而肥胖、蛋白質不足而營養...