更年期潮熱出汗、睡不著、情緒波動大？中醫推薦食療調理 ... | 合法醫療器材資訊網

中醫認為天癸是指促進人體生長、發育、生殖功能等，以維持婦女月經和胎孕所必需的物質。主要來源於腎精，並受後天水穀精微（飲食營養）的滋養。

婦女49歲後的腎氣衰弱，腎精不能充盈衝任二脈，會導致衝任失調，身體出現陰陽失衡，生理活動發生著巨大的變化，荷爾蒙、神經系統重新進行調整進而使臟腑功能不和這就是所謂的更年期，這是婦女卵巢生理機能逐漸減退以致完全喪失的一段過渡時期。

在這一段時間，女性體內會產生因停經而來的生理及情緒變化，其中潮熱出汗最容易影響日常生活，引起失眠與情緒不穩定。

荷爾蒙失調引起的身心不適程度因人而異，從舊的平衡走向新的平衡，中醫可以扮演很重要的腳色，更年期的發熱汗出症狀是因為雌激素濃度的下降，引發身體裡控制溫度的中樞，對溫度變化較為敏感，進而引發不正常的熱能流失所致。

而這個現象與中醫的臟腑心與肝有很大的關係，五臟的「心」包括了心臟血管系統以及腦下垂體、下視丘、更年期的朋友容易損耗心的血氣，這時要養心安神，中醫常常使用浮小麥，酸棗仁，歛心氣改善盜汗的狀況。

而肝主疏泄功能，更年期賀爾蒙的衰退與肝氣、肝血息息相關；像情緒波動、經常生氣容易造成肝失疏泄、壓力大，中醫常常使用鬱金，柴胡疏肝理氣降低對於溫度變化的敏感，中藥可縮短適應期，讓身體盡快達到新的平衡。

要改善潮熱盜汗，情緒與壓力恐怕是是造成這個現象的危險因子，保持積極的心態。在更年期時大部分的女性在情緒上的變化波動很大，很易發生抑鬱。有了不滿時要及時的釋放出來，不要自己生悶氣，減少抱怨，可以多找家人朋友訴說，不良的情緒會加重更年期的不良表現。進入更年期之後，要多注意自己的心態方面的調節並且找到合適的紓壓方式。

圖／僅為情境配圖。取自shutterstock

這個時期建議要養成運動習慣，運動能延緩荷爾蒙減少，並能鍛鍊肌力，看起來更年輕。