坐著打開髖關節，暢通骨盆淋巴同時改善膝痛、腰痛 | 合法醫療器材資訊網

瑜伽小教室：坐著、躺著輕鬆開髖，暢通淋巴循環·準備毯子疊成三等份，墊於坐骨下方·腳掌相貼、十指相扣...

根據 健保署資料[1]指出，老年人是容易發生骨折的族群，起因為「骨質變弱」與「跌倒」，其中台灣老年人髖骨骨折發生率有逐年增加的趨勢，若平時仔細評估身體狀況，趁早強健肌肉與骨骼，就能減少老後發生骨折的風險。

髖關節的重要性如同房屋的鋼骨一樣，人體站立或行動主要倚靠髖關節支撐，若髖關節受損（例如：髖關節炎、髖關節骨折、類風濕性髖關節炎、缺血性股骨頭壞死等），嚴重可能會導致不能正常活動，這時病患通常會感到痛不欲生；因此，維持髖關節的健康度十分重要！

日本健康運動指導士田中咲百指出，髖關節附近有許多淋巴結，若髖關節歪斜、周圍肌肉組織僵硬，將會造成淋巴阻塞，老廢細胞可能會堆積無法排出，形成水腫、虛寒甚至刺激橘皮組織增生。

因此，適度伸展髖關節，不但可疏通淋巴，代謝老廢棄物，亦可促進血液循環，甚至有緩解壓力、平衡自律神經的效果；除此之外，還可重整骨盤，平常會生理痛的女性、腰痛、便秘的人，都可獲得緩解。

今年71歲資深藝人，同時也是瑜伽老師的陳淑麗表示，在髖關節處於健康的狀態下，可以透過一些簡單的瑜伽動作強化髖關節周圍肌肉，讓肌肉包住骨頭，連帶讓脊椎向上延展，越早開始運動，越可減緩髖關節老化、受損。

不少人身體不適，不想看診反而尋求瑜伽老師改善疾病，但陳淑麗提醒，千萬不要將瑜伽當做有醫療效果的運動；如果髖關節真的有不舒服的情況，務必要尋求醫生的幫忙，確認當下的身體狀態適合練瑜伽。

簡單來說，瑜伽並無「治療」功效，只有預防效果，陳淑麗表示，如果身體已經有某些機能受損，在醫師的同意之下，適當練瑜伽有「停損」之用；因此，想鍛鍊身體、預防疾病就從現在開始，而非疾病...