6個簡單的動作,幫你測出身體的真實年齡 | 合法醫療器材資訊網
![6個簡單的動作,幫你測出身體的真實年齡](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
2019年4月16日—一、爬樓梯測試:.這個動作是測試人的心肺功能與肌肉耐力。爬樓梯的距離以5層樓為限,30歲左右的人, ...
![6個簡單的動作,幫你測出身體的真實年齡](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
每個人隨著年歲的增長,身體機能與健康狀況都會發生變化,而且與其他人會逐漸出現差異。有些人看起來就是比實際年齡年輕,但有些人則是有遠遠超過實際年齡的外表與表現。
6個簡單的動作,可以測出自己的體能與健康狀況究竟該怎麼樣做才能檢視確知自己的身體狀況是否符合真實的年齡呢?HEHO君特別幫大家蒐集了6個簡單的動作,可以測試一下自己的體能與健康狀況。
一、爬樓梯測試:
這個動作是測試人的心肺功能與肌肉耐力。爬樓梯的距離以5層樓為限,30歲左右的人,一步邁登上2層台階,並能連續不停止地登上5層樓,仍覺得輕鬆,說明健康狀況良好;50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓,中途不休息,不用藉助扶梯,沒有明顯的氣喘現象,代表健康狀況不錯。但爬樓梯途中如果氣喘吁吁,心跳加速,就說明體力較差;如果爬到3樓時就又累又喘,無法再舉腳向上走,意味著肌肉氣弱,心肺功能不佳,應該加強鍛鍊。
二、閉氣測試:
這個動作是用來測試人的肺活量。在游泳、泡澡時或用臉盆裝水,請旁人在側或自己計算時間,測試者先深吸一口氣,然後將頭埋進水中,計時間始,屏住呼吸,再慢慢吐氣。直到吐完氣或無法再憋氣時,將頭抬起。屏氣時間越長,表示肺活量越好,肺部老化的速度越慢。只要屏氣能超過30秒,就代表肺部狀況ok,如果能屏氣達到1分鐘,就代表肺部非常健康,但如果15秒都撐不到,那就要好好去檢查一下肺部的功能否已經衰弱了。
三、單腳站立測試:
HEHO君先前寫過一篇《年輕人做這個動作如果維持不到20秒 就代表身體老化了[1]》,說明了可以用閉眼金雞獨立的姿勢來檢測自己的身體平衡感與健康狀況。
現在有一種類似的動作可以檢測人體的健康狀態,被測者雙手自然下垂,緊貼大腿兩側,閉上眼睛,用一隻腳站立。根據其單腳獨立穩定不移動的時間,來判斷老化程度。測定標準為:30—39歲男性為9.9秒,40—49歲男性為8.4秒,50—59歲男性為7.4秒,60—69歲男性為5....
6個簡單的動作,幫你測出身體的真實年齡 | 合法醫療器材資訊網
【心肺功能】肺活量不足易衰老氣喘簡單1招測試心肺功能 | 合法醫療器材資訊網
一分鐘快速測試你的耐力 | 合法醫療器材資訊網
又一學生猝死!世界心臟日:花5分鐘測測你的心肺功能 | 合法醫療器材資訊網
心肺運動測試知多少? | 合法醫療器材資訊網
怎样测评自己的心肺功能?四种方法任你选择! | 合法醫療器材資訊網
爬樓梯測健康4層樓爬超過「這時間」心血管可能有問題 | 合法醫療器材資訊網
簡單的心臟小測試,2分鐘看出你的心肺功能好不好 | 合法醫療器材資訊網
自我檢測心血管疾病,爬4層樓超過這時間就要當心 | 合法醫療器材資訊網
花5分鐘,測測你的心肺功能 | 合法醫療器材資訊網
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【肺功能分析儀】許可證字號:衛署醫器輸字第003738號
器材品名:肺功能分析儀許可證字號:衛署醫器輸字第003738號註銷狀態:已註銷註銷日期:2004/11/17註銷理由:未展延而逾期者有效...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【肺功能分析儀】許可證字號:衛署醫器輸字第005511號
器材品名:肺功能分析儀許可證字號:衛署醫器輸字第005511號註銷狀態:已註銷註銷日期:2004/11/17註銷理由:未展延而逾期者有效...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【電腦肺功能機】許可證字號:衛署醫器輸字第005533號
器材品名:電腦肺功能機許可證字號:衛署醫器輸字第005533號註銷狀態:已註銷註銷日期:2004/11/17註銷理由:未展延而逾期者有效...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【肺活量機】許可證字號:衛署醫器輸字第002590號
器材品名:肺活量機許可證字號:衛署醫器輸字第002590號註銷狀態:已註銷註銷日期:1990/02/26註銷理由:有效期限已屆有效日期:19...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【肺功能試驗裝置】許可證字號:衛署醫器輸字第001049號
器材品名:肺功能試驗裝置許可證字號:衛署醫器輸字第001049號註銷狀態:已註銷註銷日期:1990/08/29註銷理由:自請註銷有效日期:...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【電腦肺功能測試系統】許可證字號:衛署醫器輸字第002341號
器材品名:電腦肺功能測試系統許可證字號:衛署醫器輸字第002341號註銷狀態:已註銷註銷日期:1990/02/26註銷理由:有效期限已屆...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【“卡爾費”安可系列肺功能檢查/運動心肺功能測試儀】許可證字號:衛部醫器輸字第027254號
器材品名:“卡爾費”安可系列肺功能檢查/運動心肺功能測試儀許可證字號:衛部醫器輸字第027254號註銷狀態:註銷日期:註銷理由:有...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【“貝斯美德”誘發型肺量計】許可證字號:衛署醫器製字第003427號
器材品名:“貝斯美德”誘發型肺量計許可證字號:衛署醫器製字第003427號註銷狀態:註銷日期:註銷理由:有效日期:2021/10/13發證日...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【電腦肺功能測試系統】許可證字號:衛署醫器輸字第004245號
器材品名:電腦肺功能測試系統許可證字號:衛署醫器輸字第004245號註銷狀態:已註銷註銷日期:2004/12/01註銷理由:未展延而逾期...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【肺活量計】許可證字號:衛署醫器輸字第003782號
器材品名:肺活量計許可證字號:衛署醫器輸字第003782號註銷狀態:已註銷註銷日期:2005/03/11註銷理由:未展延而逾期者有效日期:...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【電腦肺功能機】許可證字號:衛署醫器輸字第005510號
器材品名:電腦肺功能機許可證字號:衛署醫器輸字第005510號註銷狀態:已註銷註銷日期:2004/11/17註銷理由:未展延而逾期者有效...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【肺機能測定器】許可證字號:衛署醫器輸字第002095號
器材品名:肺機能測定器許可證字號:衛署醫器輸字第002095號註銷狀態:已註銷註銷日期:1992/07/14註銷理由:列屬無須查驗登記項...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【肺功能測試系統】許可證字號:衛署醫器輸字第002693號
器材品名:肺功能測試系統許可證字號:衛署醫器輸字第002693號註銷狀態:已註銷註銷日期:1990/02/26註銷理由:有效期限已屆有效...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【“泰利福”誘發性肺量計】許可證字號:衛署醫器輸字第023941號
器材品名:“泰利福”誘發性肺量計許可證字號:衛署醫器輸字第023941號註銷狀態:註銷日期:註銷理由:有效日期:2022/08/27發證日期...
![](https://i.imgur.com/6y29Lx7.jpg)
【肺活量計】許可證字號:衛署醫器輸字第001334號
器材品名:肺活量計許可證字號:衛署醫器輸字第001334號註銷狀態:已註銷註銷日期:1986/08/29註銷理由:未展延而逾期者有效日期:...