減肥減脂，副作用還更少！比生酮更健康，營養師 ... | 合法醫療器材資訊網

2017年10月2日—如何知道身體「生酮」了沒？檢測出酮體，才代表生酮飲食真正實踐低醣飲食與生酮飲食都需要大幅減少碳水化合物的攝取量，但是生酮飲食要看 ...

生酮飲食產生的酮體，對腦細胞有保護作用，從1920年代就用來治療小孩子對藥物無效的嚴重癲癇，近年來又發現可以治療失智症及帕金森氏症。還有減肥減脂、穩定血糖、增加胰島素敏感度等多種好處。

根據許多知名的醫學研究文獻指出，少吃糖、澱粉這些所謂的主食，對身體可以有以下效果：

1. 遠離心血管疾病 2. 增加免疫力 3. 減少癌症機會（因為大多數癌症細胞比正常細胞更需要糖來滋養） 4. 減少過敏 5. 減少失智症（又稱第三型糖尿病，與糖、澱粉有關） 6. 降低脂肪肝 7. 減少糖尿病、代謝症候群的機會（因為血糖不會飆高） 8. 減重減肥

實際上，「低醣生酮飲食」如果好好實行，也可以看到以下的情形：

1. 降低疾病風險：糖化血色素（HbA1c）下降、三酸甘油酯（TG）下降，高密度脂蛋白（HDL）上升，這三個指標的改變都代表心血管疾病、糖尿病及代謝症候群的風險下降。

註： 總膽固醇Total cholesterole 及低密度脂蛋白（LDL）僅供參考，因為兩者都混有好壞膽固醇，無法從數值升降來評估風險。LDL 其實還分成 typeA 及B，其中typeB 才跟心血管疾病有正相關，typeA 較為中性。

2. 精神變好：不易因為血糖波動（吃糖及澱粉的副作用）而情緒波動，不會因為一時誤餐而大發脾氣或驚恐（身體已經能夠用體內的肝醣及脂肪調節血糖）。

3. 有效減重：體重自然下降，因為葡萄糖代謝歸於正常，不會儲存為體脂肪。

4. 血壓降低：因為糖與澱粉造成胰島素上升，會將鹽分及水分留在身體，血壓自然升高。不吃糖跟澱粉後，鹽分及水分會排出，自然有利尿的效果。血壓降低後，記得要吃鹹一點，否則會因為鹽分流失沒有及時補充，造成頭暈無力甚至抽筋，情況嚴重時可補充鹽片。

低醣飲食的好處...