Re: [閒聊] 呼吸法 | 合法醫療器材資訊網

中文稱為心率變異度，大:家都知道心電圖，而HRV是指心電圖中每個心跳波峰之間距離的變化程度。也就是心跳每一:跳的間隔其實是有差異的，但這個差異 ...

作者lordguyboy (懶洋洋)

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標題Re: [閒聊] 呼吸法

時間Tue Jun 5 18:15:51 2018

很久以前實習有上過類似的課細節不太記得但是學長的比喻讓我印象深刻 ※ 引述《wizardfizban (瘋法師)》之銘言： : 很多小說中都會提到特定的呼吸方式可以強化身體或是吸收靈氣之類的。 : 最近看到了一些有趣的科學發現。 : 在這之前先說一個東西 ─ HRV，即Heart Rates Variability。中文稱為心率變異度，大 : 家都知道心電圖，而HRV是指心電圖中每個心跳波峰之間距離的變化程度。也就是心跳每一 : 跳的間隔其實是有差異的，但這個差異很小，HRV是以毫秒為單位去計算的。 : 所以這有什麼意義？意義在於HRV和人類的抗壓能力有關。HRV其實可以看成交感神經和副 : 交感神經之間互相拉鋸的結果。所以平靜時的HRV越高的人抗壓能力越好，當然這也是有 : 各種變化的，但整體看來平靜時的HRV越高的人抗壓能力會越好。而在表現上就是較為冷 : 靜、放鬆，消化能力較好，還有心智能力也會較高。 : 所以這和呼吸法有什麼關係？ : 每次呼吸時，吸氣時間是吐氣時間的一半，簡單來說就是吸氣時數到4，呼氣時數到8。反 : 正吐氣時間一定是吸氣的兩倍，至少持續一分鐘，這樣就能提高HRV。 : 一個很簡單的呼吸改變就能影響人類本身的HRV，很有趣的情況。所以呼吸周期和頻率的變 : 化也許對人體的影響蠻大的？補充下 HRV值主要評估看自律神經對於心率的調節程度有什麼用呢通常測HRV會要求在靜止休息的狀態下測因為這時候人體處於homeostasis的穩定態這時候的體溫心跳血壓呼吸再不刻意控制的情況下是靠自律神經來調節的所以會得出一個結論 HRV值高的人通常抗壓性免疫力都會好很多進一步應用就是運動員來調整訓練計畫但是影響HRV值的方法太多了像這篇提的呼吸法就是一個很好的例子印象深刻那時候學長只說 HRV值有意義的高通常都是有運動和生活作息正常如果用其他方法來讓HRV值"虛高" 跟一個本來就早洩卻硬...

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