冰敷不該用純冰塊！正確冰敷原來有這麼多講究 | 合法醫療器材資訊網

2019年4月30日—需要注意的是：自製冰袋使用的是「冰水混合物」，而不是純冰塊。找一個沒破損的塑膠袋，按照冰和水比例大概在1:2—1:3左右，將冰水混合物裝 ...

你一定聽說過「冰敷[1]」，無論是外傷被打，還是運動崴腳，甚至是專業訓練後，都能看到人們用冰塊或冰水放在身體表面，以求緩解疼痛，減輕症狀，加速恢復。

有人說：冰敷嘛，不就是那些冰冷的東西敷在腫痛部位麼？多簡單！

然而你可能不知道，冰敷作為「冷療」的一種，有著非常多的細節講究和注意事項的，甚至於還有風險。不正確的冰敷不僅達不到治療效果，反而甚至可能會加重之前的病情，甚至引起更嚴重的後果。相信今天的這篇文章，一定會讓你對「冰敷」刮目相看。

冰敷，主要是通過低溫作用於皮膚[2]和深層組織，以達到減少出血、減輕炎症，緩解腫脹和疼痛的目作用，因此最常用於外傷等引起的炎症急性期。此外，以上這些作用還可能會減少繼發損傷、缺血和對其他結構的損傷。

儘管「冷療」有很多種方法，這裡咱們就以最常用的「冰袋冰敷」為例子，說說正確的冰敷，該如何做以及為什麼。

1. 正確的自製冰袋

醫院和醫療用具商店中一般有專門的醫用冰袋出售，但絕大多數老百姓家裡是沒這些的，所以緊急情況下，咱們得自己製作。

需要注意的是：自製冰袋使用的是「冰水混合物」，而不是純冰塊。

找一個沒破損的塑膠袋，按照冰和水比例大概在1:2—1:3左右，將冰水混合物裝入塑膠袋中。注意：這裡塑膠袋不要裝得過滿，一般裝1/2—2/3左右，而後將塑膠袋口紮緊，即製成冰敷冰袋。

2. 正確的冰敷時機和位置

傷後立即開始冰敷，越早越好。冰敷位置就是紅腫熱痛部位的皮膚表面。如果範圍較大，冰敷過程中可以緩慢移動冰袋，以確保全方位冰敷。此外，不要將冰袋甚至冰塊直接接觸皮膚冰敷，應在中間間隔毛巾類保護物體。

3. 正確的冰敷持續時間和頻率

不是冰敷時間越長越好。

比如，冬天剛出門受冷時臉凍的發白，這是面部血...