靜坐科學帶來健康體認(中) | 合法醫療器材資訊網
靜坐不僅可以改變一個人的腦波頻率,更重要是讓腦波同步(coherence)共振。通常我們所認知的腦波分為β、α、θ、δ4種波,當我們處於清醒、警覺狀態進行某項作業時,腦波 ...
靜坐科學 帶來健康體認(中)身心健康的好方法
靜坐科學 帶來健康體認(中) 剛開始練習靜坐者,必須先讓自己習慣從一個新建立的神經迴路口進去,再從這個迴路出來,當新的神經迴路建立後,經過不斷練習與嘗試,將可以體驗到各種靜坐所帶給身心的改變。
在上一篇文章中,我們稍將靜坐對於人體身心改善的幫助整理彙總,讓大家先有個初步認識。這裡,我們要更進一步將靜坐對於人體大腦結構及功能各方面改變來作介紹,相信可以帶給大家在健康上更深層次的體認。
靜坐不僅可以改變一個人的腦波頻率,更重要是讓腦波同步(coherence)共振。通常我們所認知的腦波分為β、α、θ、δ4種波,當我們處於清醒、警覺狀態進行某項作業時,腦波是處於高頻率的β波(15-30Hz)。隨著一個人的身心狀態逐漸放鬆,卸下防衛時,腦波頻率也會逐漸下降至α、θ波,此時身心狀態是處於最寧靜、創造能力最好、對事情洞察能力最佳的狀態,如果要能夠安詳進入睡眠階段,則腦波降至1-3Hz的δ波。
這一次,我們引用Yasutaka Kubota等人在2001年發表研究來證明,人在靜坐時,前額葉出現的是θ波,後頂葉及枕葉則會出現α波。也就是說,靜坐可以使一個人的身心狀態馬上回到最和諧、放鬆狀態,同時靜坐也可以使一個人在完全沒有壓力的刺激下,表現出最豐富的創造力與想像力。
靜坐對腦波改變的研究 從Robert Keith Wallace博士一項研究則發現,對靜坐愈熟練的人,腦部各區塊的腦波頻率出現同步情形愈好。比較學習靜坐4週和2週的人腦波運作情形,會發現兩組靜坐者的腦波都會出現同步情形,但學習4週的靜坐者,其α腦波同步的情形更好。所以證明長期靜坐者腦波會呈現更高度同步諧振波表現,不只是α波會同步,各種頻率都會同步。當腦波可以同步性愈高,代表腦部活動愈一致,就像是全腦進入一種完全開發狀態。不僅如此,當 左右腦波與身體各部位頻率都呈現...
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