不運動就能有腹肌?EMS 訓練療程是什麼?醫師來為你解惑! | 合法醫療器材資訊網
2021年1月25日—不運動、不特別調整飲食,就能長肌肉?有這麼好的事嗎?坊間健身房推出一種電子肌肉刺激(EMS)的電脈衝訓練方法,宣稱能協助減少身體脂肪並達到減重 ...
不運動、不特別調整飲食,就能長肌肉?有這麼好的事嗎?坊間健身房推出一種電子肌肉刺激(EMS)的電脈衝訓練方法,宣稱能協助減少身體脂肪並達到減重的效果,甚至也會有肌肉量逐漸增加的成效。EMS 究竟是什麼?真的能達到增肌減脂,甚至兩週即有腹肌的效果嗎?邀請到醫師蒼藍鴿來為各位說明!
Photo:freepik[1] EMS 健身/療程是什麼?市面上有部分宣稱不用運動與改變飲食,經由療程兩週即達到有腹肌效果的訓練療程。這到底是什麼呢? 療程進行的方式為,將兩片電擊片(電磁發射貼片)貼在身體,藉由電擊片放電(電磁能),使肌肉受到電流刺激而收縮。
Photo:freepik[2]醫師蒼藍鴿說明,電擊片貼在表層刺激肌肉的這個療程,學術名稱稱為 EMS(Electrical Muscle Stimulation),目的在於利用電流刺激肌肉收縮,經由額外的刺激產生更強的肌肉收縮,並達到促進肌肉逐漸增加的效果。
EMS 療程真的能使腹肌短時間成長嗎?原理是什麼?醫師蒼藍鴿解釋,腹肌要明顯基本有兩個條件:
體脂要夠低:體脂在 15% 以下腹肌就會明顯可見,若達到體脂 10% 時,六塊肌就會更明顯。 腹肌的大小:腹肌越大較容易被看見,腹肌小,則需要更低的體脂。 Photo:蒼藍鴿的醫學天地 Youtube頻道[3]人體的肌肉要收縮,首先大腦要發出訊號,身體許多的訊號是靠電訊號的刺激。醫師蒼藍鴿說明,例如:手要舉起來,需要由大腦發出電訊號後,經過脊髓,一路經過周邊神經,周邊神經傳達訊號到肌肉時,就會刺激肌肉、讓肌肉收縮。
Photo:蒼藍鴿的醫學天地 Youtube頻道[4] [...20分等於傳統健身2小時蜘蛛人也瘋的電脈衝(EMS)健身 | 合法醫療器材資訊網
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