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2020年8月15日—方法:站立姿背靠牆,將雙手臂外展屈肘,然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸,手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下,再旋轉上臂向下,讓手掌心向後摸到牆壁; ...
方法:先開掌張指、握拳空抓,再比一度讚的手勢,轉搖伸腕,搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。
④ 腕部雲手
(圖片來源:陳弘璋)
方法:站立雙手握拳準備做腕關節運動,左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次,再逆時針轉動劃圈8次,然後再重複順、逆時針各做1次。另外,右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈,交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈,再重複各做1次即可。
動作設計:中醫師盧文瑞
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