心率與運動科學 | 合法醫療器材資訊網

搭載Garmin光學式心率感測技術的腕錶可以在任何時候提供使用者精確的心率數據.心率的變化頻率取決於使用者的活動強度，當您佩戴Garmin光學式心率腕錶開始一段活動， ...

一公里跑步花費六分鐘，是快是慢？ 我應該跟誰比較？每個人的體能水準差異極大，速度或時間並非準確的訓練指標。心率能客觀衡量你的費力程度。 從馬拉松菁英選手到久坐上班族，都能透過心率訓練執行真正有效的運動強度。

當運動中心率處在最大心率的65%到79%之間，微喘但仍輕鬆舒適的強度時，能確實提高身體燃燒脂肪的效率。若是運動強度太高，身體將優先使用肝醣，反而無法利用脂肪產生能量。心率訓練能幫助找到你的"燃脂區間"，有效協助你的減肥計畫。