改善圓肩、駝背 | 合法醫療器材資訊網
這裡主要會教大家的是肩關節的鬆動術以及肩膀的放鬆.來幫助改善圓肩、...解決的辦法簡單來講就是先鬆動肩關節囊、放鬆周圍的組織，然後加強較弱的肌群.什麼是圓肩?
肩關節的放鬆
這裡主要會教大家的是肩關節的鬆動術以及肩膀的放鬆
來幫助改善圓肩、駝背與肩關節的問題
先建議大家，若肩膀真的已經有很大的問題與不舒服
請立即去找物理治療師處理
不要自己亂來造成更多傷害
什麼是圓肩？ ( Round shoulder )
圓肩基本上是上交叉症候群
常見的情形可能會是肩關節內旋過多
導致身體後側的上斜方肌過緊，中下斜方過弱，身體前側的深層頸屈肌過鬆，胸小肌過緊
但會發生圓肩不見得是因為單一原因造成的
簡單來說，會是身體的排列出了點問題，只是症狀發生在軀幹的上半部。
普遍造成圓肩的原因
依我個人的觀察，超多人有圓肩的問題
主要是因為大部分時間都在前側做事，讓我們肩膀長期待在關節囊前側
造成周圍的肌肉失衡，長期就會變成我們所說圓肩、駝背的問題
若你有這個問題，我們必須在第一階段的穩定期就把他盡量解決
不然會讓你肩膀無法有效率旋轉
當肩膀無法有效的外旋造成力矩，那我們在做推的動作的時候會很不穩定
解決的辦法簡單來講就是先鬆動肩關節囊、放鬆周圍的組織，然後加強較弱的肌群
圓肩的主要症狀 肩關節內旋角度過多，導致肩胛骨前引，而後發生中下斜方與菱形肌過度拉長，胸小肌過度縮...
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