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腰痛總是讓人坐立難安,預防腰痛除了要做到姿勢正確、強化核心肌群,以及避免衝撞傷害與做好體重控制之外,善用護腰輔具對於腰部的保護也有些許的幫助。
善用護腰輔具,生活好品質
分享文章經常閃到腰或是要預防腰部疼痛,除了要配戴適合的護腰之外,還要做到姿勢正確以及強化核心肌群。
文∕紀聿君
腰痛總是讓人坐立難安,預防腰痛除了要做到姿勢正確、強化核心肌群,以及避免衝撞傷害與做好體重[1]控制之外,善用護腰輔具對於腰部的保護也有些許的幫助。
美國疾病控制與預防中心,曾經針對民眾使用護腰產品的狀況進行調查,結果發現在使用者當中,老年族群(65歲以上)、中年族群(45~64歲)以及青年族群(44歲以下)分別占16.5%、36.4%及47.1%,這顯示了有不少人,竟然是從年輕時就開始使用護腰產品。
其中,使用率較高的職業類別,則有電腦族、搬運工、客貨運司機、倉儲人員等職業。而在台灣,家庭照顧者關懷總會也在網站上提醒照護者,平時要穿戴束腰等護具,以避免照護親人時,發生腰部扭傷等的傷害。
久站或搬重物者,一定要護腰
衛生福利部桃園醫院職能治療師林顯瑜表示,人體的腰背部位主要是由脊椎骨、韌帶、椎間盤以及肌肉等所組成,如果有任何一部分不健康,出現發炎反應,或是結構異常導致壓迫到神經組織,就會產生疼痛。而要保護這些組織,便不能忽視疼痛的警訊,平常除了要盡量避免某些會讓脊椎承受巨大壓力的姿勢,並且要經常變換姿勢以分散受力面積,與強化腰部的肌肉力量之外,也可以使用腰部支撐輔具產品,也就是俗稱的「護腰」,特別是需要長久站立或是搬運重物者,在工作的時候,不妨穿上護腰來保護腰部,以免受到傷害。
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