受傷、手術後...要做「疤痕按摩」防止筋膜沾黏！醫師教你3招 ... | 合法醫療器材資訊網

2019年11月15日—受傷或者開刀之後，可能會在身上留下或大或小的傷疤，你可能以為傷口癒合...運動功能修復全書：喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力，全方位疼痛自救 ...

受傷或者開刀之後，可能會在身上留下或大或小的傷疤，你可能以為傷口癒合了就好了，其實，傷疤會對人體造成一定的影響，取決於疤的深淺和大小。

疤痕會影響人體的原因，要從肌筋膜系統說起。肌筋膜貫穿全身，無所不在，其分佈的密集程度和神經、循環系統一樣，而肌筋膜系統大致上分成淺層與深層2種，一般外傷的傷口留下的疤痕都是淺層的，但如果是外科手術留下的傷口，大多是同時破壞了淺層與深層筋膜，因此，手術疤痕的沾黏大抵上來說是比較嚴重的。

肌筋膜就像是我們穿在身上的一件緊身衣，如果想要活動自如的話，這件緊身衣要能夠自由延展（肌筋膜能被拉長）和滑動（不同層的筋膜彼此之間可以順暢的滑動），但是，疤痕組織就是肌筋膜被破壞之後又重新生長出來的結締組織，這些新生的結締組織除了延展性不佳之外，也容易沾黏到其他筋膜層，會讓肌筋膜的滑動不順暢。

一個小小的疤痕，就像是用針線將緊身衣的小破洞縫起來，而一個大疤痕就像是緊身衣上的大補丁，這些都會造成這件緊身衣的延展性、彈性和滑動性變差，因此，我們必須要慎重地看待疤痕組織對人體所造成的影響，要儘量改善疤痕組織的延展性，並且減少它黏到其他筋膜層，才能維持筋膜的滑動性。

最簡單的方式就是以徒手按摩扯、推拉筋膜。首先以疤痕為中心，將疤痕往上、下、左、右4個方向拉，你會發現，疤痕往某個方向拉的移動距離相對是比較小的。

例如，（疤痕）往下拉時，感覺最緊繃、移動得最少，那就表示疤痕處的筋膜往下方移動最困難，因此我們要增加疤痕處筋膜往下滑動的能力。做法是用手將疤痕組織壓住，然後往下方推或者拉，反覆操作，漸漸地，你會發現疤痕往下方移動的距離慢慢變長，也不再那麼緊繃了。

如果你覺得用徒手推拉扯太辛苦的話，那麼有2種工具可以使用，第一是拔罐（中醫的傳統拔罐、改良式的抽真空拔罐、新式的塑膠筋膜拔罐），其實這是一種治療筋膜粘黏的好工具，輕吸力的拔罐可以將淺層筋膜吸起來，而重吸力的拔罐則可以同時吸起淺層和深層筋膜。圖中的新式的...