訓練手臂肌肉10個必做健身動作 | 合法醫療器材資訊網
2021年1月26日—手臂一粗不管體重如何，上半身看起來就會胖，想要擁有纖瘦手臂，擺脫掰掰袖的魔咒，跟著Vogue健身，以下10個針對手臂肌肉、上半身核心肌群的訓練讓你 ...
手臂一粗不管體重如何，上半身看起來就會胖，想要擁有纖瘦手臂，擺脫掰掰袖的魔咒，跟著Vogue 健身，以下10個針對手臂肌肉、上半身核心肌群的訓練讓你不僅可以跟手臂贅肉說再見，還能同時打薄後背肉，視覺體重立刻-10kg。
1. 伏地挺身作用：針對肱三頭肌，膝蓋保持不動，能增強手臂訓練
手臂、雙腿伸直 手腕在雙肩下方成平板姿勢，向下直到手肘接觸胸部位置 吸氣後拉直身體 2.三頭肌撐體作用：三頭肌和擴胸
坐在地上，膝蓋彎曲，雙手後撐地 將臀部抬離地面，拉直手臂，將重心力量向後移到肩膀 緩慢彎曲肘部，骨盆降低到地板 3.波比跳作用：提高心率，全身運動
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【手臂肌肉訓練】 | 合法醫療器材資訊網
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