減肥該減「體脂肪」而不是體重!「體脂率」多少才是正常? | 合法醫療器材資訊網
2020年9月11日—其實現在許多健身人士都不在乎體重而是「體脂率」與肌肉量,本篇WH就來探討體脂率的重要!【延伸閱讀】>>「BMI標準卻體脂過高」泡芙人5大隱性肥胖 ...
普通正常人的體內有1/4的重量是由體脂肪所組成,分別在皮下組織或是內臟脂肪內,皮下脂肪織主要為禦寒、提供熱量,內臟脂肪則為保護內臟、維持器官運作的功能。根據男女的身體機能(女生乳房組成多比例為體脂肪)不同,擁有的體脂率標準也不同!女性的體脂率通常較為男性來得高!
[30歲以前體脂肪率]
女生體脂率17%-24%:代表「體脂肪」正常
男生體脂率14%-20%:代表「體脂肪」正常
[30歲以後體脂肪率]
女生體脂率20%-27%:代表「體脂肪」正常
男生體脂率17%-23%:代表「體脂肪」正常
[體脂肪率多少算肥胖]
女生體脂率30%以上:代表肥胖
男生體脂率25%以上:代表肥胖
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