6大食物降低你的壞膽固醇！ | 合法醫療器材資訊網

2011年11月1日—會害人阻塞血管的壞膽固醇（LDL）數值破表了，該不該吃藥降血脂？...營養專家，也是《超級好食物》的作者史提芬．普拉特（StevenPratt） ...

6.茶每天喝2～5杯茶，尤其是綠茶，有助於減少總膽固醇及LDL，降低動脈硬化風險，也能降低體脂肪。

營養專家，也是《超級好食物》的作者史提芬．普拉特（Steven Pratt）建議，在沖泡茶的幾分鐘之後，擠壓一下茶包，可讓茶裡所含的抗氧化物充分釋出，並且最好趕快喝掉，因為剛沖好的茶裡含有最多的抗氧物，隨時間過去，含量會漸漸減少。

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所以壞膽固醇應降得愈低愈好，好膽固醇(HDL)數值則不能低於40mg/dL。LDL是造成動脈硬化、阻塞的罪魁禍首，HDL則扮演血管清道夫角色。四十多年來的大型 ... Read More

2020年11月9日 — 黃豆：每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇 · 燕麥片：每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇 · 鮭魚：Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸 ... Read More

2011年11月1日 — 會害人阻塞血管的壞膽固醇（LDL）數值破表了，該不該吃藥降血脂？ ... 營養專家，也是《超級好食物》的作者史提芬．普拉特（Steven Pratt） ... Read More

2001年5月1日 — 單從膽固醇的觀點來看，Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇（HDL），研究發現讓膽固醇正常的人一天吃一磅的鮭魚，連續吃40天，HDL ... Read More

2016年1月11日 — 因此，要預防心血管疾病，不如降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL，壞的膽固醇），利用飲食習慣的改變，包括低油、低鹽、低糖，避免吃反式脂肪類 ... Read More

多吃高膳食纖維食物紅酒、洋蔥、水果、蔬菜、全麥、豆類，也可提高人體的高密度膽固醇含量。有研究發現，炒過的洋蔥對於提高高密度膽固醇的效果較生吃洋蔥 ... Read More

每周2～3次適量攝取魚類也是個不錯的選擇，如：秋刀魚、鮭魚、鯖魚、鮪魚等。另外堅果內含豐富的天然油脂，不僅有助於提升好膽固醇，保護血管的健康，內含 ... Read More

2020年2月11日 — 蔬菜富含的膳食纖維具有促進體內膽固醇代謝，而且其中的水溶性膳食纖維被腸道細菌發酵利用後產生丁酸，會進一步減少肝臟自行產生的膽固醇， ... Read More

光是戒菸，就可以提升HDL-C達15-20％，幾乎可以達到目前最好的HDL-C提升藥物之效果。多吃魚類、水果、蔬菜、全麥、橄欖油、豆類、少吃碳水化合物，也可以 ... Read More

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