擊碎結石！ 少做8件事、多吃4食物...飯後千萬別喝茶啊 ... | 合法醫療器材資訊網

2017年10月28日—結石好發於男性、中壯年、多汗者、愛吃肉者，尤其尿路結石，...黑木耳對於膽結石、腎結石、膀胱結石等內源性異物，有著顯著化解功能，其內含植物 ...

生活中心／綜合報導

擊碎結石就這樣做！民眾想必對於結石並不陌生，從膽結石、胃結石到尿路結石，小如沙礫、大可到高爾夫球般，不痛還好，痛起來使人冷汗直流，甚至有人說痛感比擬分娩；而結石好發於男性、中壯年、多汗者、愛吃肉者，尤其尿路結石，每十人就有一人罹患，不得輕忽！

《ETNEWS》據陸媒《鳳凰網[1]》報導，整理出預防腎結石應避免的「8件事」，還有可以多補充的「4個食物」，想要遠離結石問題就從生活習慣中下手！

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▲狂吃素反而會增加結石病症的風險。（圖／達志／示意圖）

一、預防結石的NG行為

1.高糖飲食

每天無節制的吃甜食是絕對禁止的，容易造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卯磷脂三者比例失衡，過多的膽固醇也是造成膽結石的原因，再來糖分也會轉化成脂肪，除使人發胖，膽固醇同樣會分泌過多，促進結石發生機率。

2.補充過多鈣質

沒在醫師指導下盲目補充鈣質，例如鈣片，容易攝取過多，造成鈣沉積，因而增加結石的風險；若想要補鈣，牛奶算是比較沒有風險的選擇，也容易被人體吸收。

3.只吃素食

雖然說吃菜健康，但低脂的攝取容易影響器官對於營養的吸收，膽汁也會變的缺乏，膽結石隨之而來；同樣地，純素飲食會造成維生素E和A的缺乏，膽固醇代謝不正常，結石也會形成。

4.飯後來杯茶

茶葉中含鞣酸和茶鹼，會和食物中的鐵和鎂產生化學反應，這樣循環累積之下，會增加結石形成的風險。

▲快速減肥會使膽囊功能減弱。（圖／達志／示意圖）

5.快速減肥

研究顯示，快速減肥的2到4個月內，發生膽結石的人有25%，因為減重過程中，大多人以節食來控制...