常跑廁所卻又尿不出來!醫師:恐是坐太久壓迫骨盆底肌群,3 ... | 合法醫療器材資訊網
2018年10月12日—女性要能正常排尿,骨盆底肌群的協調扮演關鍵角色。若是長時間久坐、有憋尿習慣,或是女性懷孕期間,讓骨盆底肌群緊繃無法放鬆,膀胱出口就 ...
1. 每1小時起身走動
久坐和憋尿是影響骨盆底肌協調困難的主因之一,記得每一小時起身走走,每2~3小時記得去上廁所,就能夠避免長時間壓迫骨盆底肌。
2. 放個坐墊減輕骨盆底壓力
放個減壓坐墊在椅子上,也可以減輕骨盆底肌的負擔。
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