6款最佳心率監測器推薦 | 合法醫療器材資訊網
2018年11月7日—如果你想利用自己喜歡的運動來保持健康、減肥或是提升運動表現,那在你的運動裝束添加心率監測器、心率錶是非常值得推薦的。不論是在訓練 ...
如果你想利用自己喜歡的運動來保持健康、減肥或是提升運動表現,那在你的運動裝束添加心率監測器、心率錶是非常值得推薦的。
不論是在訓練前、訓練中,還是訓練結束之後,持續追蹤你的 BPM(每分鐘心跳數)將會提供非常棒的見解,這將使你的鍛煉更有針對性,也更有效,甚至會更有趣。是的,我們確實說了「會更有趣」。
這好幾十年來,許多頂尖運動員都不斷在使用心率追蹤裝置,像是:胸帶、運動手錶、心率錶、手腕具有光學傳感器的手臂帶、耳機,甚至還有可以戴在頭上的心率監測器。現在有愈來愈多方法可以更聰明的將心率數據加入你的鍛煉過程。
只要透過配戴心率監測器並將其與最新的 app 進行配對,你可以獲得一系列鍛煉優勢,像是即時性的心跳區間指導訓練,讓你可以在正確的強度下鍛煉身體以達到運動目標。
你可以追蹤你的靜止心率數據以評估健康進展狀態—較低的靜止心率是改善健康狀況的指標,無論是疲勞狀態或是感冒,你也可以準確辨認何時該休息,也能了解你的身體需要多長時間才能恢復。
心率監測器還可以提供其他非常有用的健康洞察,例如:支援更準確的計算卡路里燃燒數據;提供最近一次訓練負荷的信息,幫助你了解身體需要多長的恢復時間;甚至可以估算 VO2 Max(最大攝氧量)--這個健康指標過去都需要進行複雜實驗室測試才能得出。
當然,你也可以用它來引導比賽當天的表現。
光學與心電圖
有許多不同類型的技術用於心率測量,其中兩種最常用的選擇是光學傳感器以及心電圖 ECG。
光學心率運用的是光體積變化描記圖法 PPG,這是一種將光照射到皮膚,然後測量血流分散的光量。
光量的變化用於估算心率。基於...
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