[心得] 生酮18天分享 | 合法醫療器材資訊網

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作者rayi0327 (合夥人.)

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標題[心得] 生酮18天分享

時間Fri Mar 8 03:41:24 2019

文長慎入先附上改變：身高：176 體重：82.8–>77.5（有三公斤掉很快純水分吧）生酮是爬文章、看ptt、臉書社團、youtube...等花兩三個月吸收的，基本上營養攝取都有拿電子秤，查影養成份，都有吃到基代先說說生酮的缺點：實行力難，我每天都自己帶便當去學校油難以入口：我不是喝油，我幾乎都是豬五花、鮭魚、牛小排、酪梨、鮪魚罐頭、豬絞肉 ....等食物在跑每天都吃不一樣但就是會有熱量不夠的時候吃奶油椰子油配堅果沒有聚餐：外食幾乎不可能假設你是生酮初期的話，跟我女友去吃蒸餃還要把皮剝掉吃內餡最重要的生理上不舒服：頭暈、吃椰子油太噁超想吐，不知道為什麼有一點點貧血，油脂難消化感覺不舒服、便秘、口乾....等一大堆，其實都可以克服，小弟自認蠻耐操，遇到這些就忍一下，唯獨只有長酮疹（也有可能是堅果過敏起疹子）沒辦法忍受，因為以前沒長過。再來說說優點：精神真的有變好（平常有在午休，現在都不用了，不過早上要睡九或十個小時才能睡飽....）體重掉很快，我知道一大部分是水分，但是真的有感覺褲子變鬆廚藝變好。個人對生酮的看法：目前因為酮疹的原因已經決定先低糖，以後只靠斷食跟低糖來調整體重。我個人認為生酮真的很厲害，上網查keto蠻多資料可以看的，只不過有些酸民妖魔化生酮，跟一些社團上的大佬消費生酮加上幾乎沒有專業醫生為生酮完全的背書（台灣），然後又有很多人跳出來亂講一通，光我前幾天去爬臉書社團問［酮疹］，就有五六種說法，有些還互相矛盾（有聽過排出以前的毒，生酮會分泌物質刺激皮膚，適應酮症正常現象...等）所以我覺得生酮是一種很厲害的飲食方式，但我不會推薦別人去試，真的想實施的人還是去找醫生諮詢相信專業。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.7.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1551...

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