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游泳、泡澡時或用臉盆裝水,請旁人在側計算時間,如果是孩童測試,一定要請大人在旁注意安全。...肺活量指的是人體呼吸時,儘量吸氣和儘量吐氣的最大氣量。
從"屏氣測試"觀察你的肺部是否健康
肺是非常複雜的器官,主要擔負身體所需的氣體,將其交換為身體所需的氧氣,並排除二氧化碳。你的肺部是否健康?可以從「屏氣」的時間長短初步判斷,請試著自我檢測,觀察肺部老化程度,儘早做好運動與健檢健康促進,以延緩功能衰退,幫助自己慢老。
簡易測試方法
游泳、泡澡時或用臉盆裝水,請旁人在側計算時間,如果是孩童測試,一定要請大人在旁注意安全。 測試者先深吸一口氣,然後將頭埋進水中,計時間始。 屏住呼吸,再慢慢吐氣。 直到吐完氣後,將頭抬起。結果分析
屏時間越長,表示肺活量越好,肺部老化的速度越慢。 屏氣30秒以上,代表肺部很健康,請繼續加油。 屏氣達到1分鐘,恭喜你,有一個非常健康的肺部,請繼續維持。"肺活量"健康小檔案
什麼是肺活量
肺活量指的是人體呼吸時,儘量吸氣和儘量吐氣的最大氣量。肺活量的高低可呈現呼吸肌的力量及呼吸器官的健康狀況,肺活量會隨著性別、年齡或疾病而有所不同,通常健康狀況良好的人肺活量較大。
肺活量不足會給身體帶來哪些危害
肺活量低的人,容易引發多種影響肺部健康的疾病,例如氣管炎、氣喘、肺炎等;進入老年後容易引發與肺部功能退化有關的疾病,例如肺栓塞、肺部纖維化、肺癌等。更令人擔心的是,患有肺部疾病的人,一旦與其他疾病合併,增加死亡率風險。
增強肺活量的健康促進/p>
‧運動
游泳是訓肺活量的最有效運動...
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