肌纖維的科學4 | 合法醫療器材資訊網
2019年1月1日—和比較少聽過的等速(isokinetic)收縮運動所構成[1]，除了等速運動不普及...等張收縮以二頭肌彎舉為例子，要將一個重達25kg的啞鈴舉起前，肌肉 ...
時至今日，特別針對各項目的專項訓練早已存在於訓練系統之中，這些訓練的組合主要是由等長收縮(isometric contraction)、等張(isotonic)收縮 {圖1.}、和比較少聽過的等速(isokinetic)收縮運動所構成 [1]，除了等速運動不普及也不常見之外，能利用的肌肉動作形式就只有等長、向心、離心式的運動。
圖1. 肌肉動作類型 能靠身體自己產生的肌肉動作類型主要有三種，分別是(a)向心收縮、(b)離心收縮、(c)等長收縮；其中向心和離心收縮同屬於等張收縮。這邊將肌肉的收縮動作給提升到較高的層次，它們不只代表肌纖維收縮方式，更代表人體運動時肌肉骨骼系統的動作，包含”作用肌們”的伸長與收縮，還有運動時強調的動作部分，就是由這些組成時下常見的專項運動課表!
動作由肌肉骨骼系統執行，由於關節都是以一個軸心作為支點讓兩邊的骨頭靠近，最常見的是一隻活動的骨頭沿著另一端穩定的骨骼旋轉，因此關節產生的力矩(torque)與角速度(angular velocity)都是評估肌力的關鍵。
以下再次介紹肌肉動作在訓練中的意義： 等張收縮：字面上代表”相同的張力”，意即是在關節的動作中，肌肉系統產生的張力在動作範圍內都是固定的，只要產生足以移動物體的力量即可。舉例：假設我要二頭肌彎舉25kg，在我能成功屈肘舉起啞鈴前，肌肉們必須要提升張力到微微超過25kg，一旦超過後”肌肉們”才能開始做出縮短的動作(肌纖維內部收縮結構的動作也是一樣的喔) {圖2.} [2]。 圖2. 等張收縮 以二頭肌彎舉為例子，要將一個重達25kg的啞鈴舉起前，肌肉骨骼系統一定要產生些微超過25kg的張力，這樣才足夠能移動啞鈴，且省力的人體會在整個動作範圍內皆讓肌肉骨骼系統產生大致相同的張力。
值得一提，在系統內的肌肉們在縮短過程中產生...
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