走路好痛!9招緩和髖關節(圖解) | 合法醫療器材資訊網
2018年9月28日—退化性關節炎可以發生在身體各處的關節,也常發生在髖關節,趕快來看如何...關節退化性關節炎的話,可能會安排X光片檢查,看看髖關節這裡是否關節...右側躺,這次我們要鍛鍊的是大腿內側的肌肉,因此是要先訓練接近地板 ...
退化性關節炎可以發生在身體各處的關節,而需要承受我們體重的關節,像是膝關節、髖關節、或脊椎骨之間的關節,更是容易得到退化性關節炎。隨著平均壽命的延長,退化性關節炎影響的人口愈來愈多了,雖然說年紀大的話,總是會有點關節退化問題,但我們若能及早認知到關節生病,早一點介入治療和做出改變,就能減少退化性關節炎對生活造成的影響。 我們之前已經介紹過膝蓋的退化性關節炎[1],這次著重在髖關節退化性關節炎的復健練習。髖關節是骨盆與大腿相接的關節,也是全身最大的關節之一。髖關節的模式很像是球放在手套裡的樣子。「球」樣的是大腿骨(股骨)的頂端頭部,而「手套」則是由骨盆骨頭形成的一個凹槽樣關節窩,被稱為髖臼(acetabulum)。這兩個骨頭相交之處覆蓋著關節軟骨,作為骨頭摩擦之間的緩衝。髖關節的退化性關節炎代表這關節的軟骨長期磨損後,表面不再光滑,關節面面的粗糙,讓硬骨頭之間硬碰硬的機會就大了,甚至長出突突的骨刺。若是年紀大、過去髖關節受過傷、體重過重都可能讓人更容易患有髖關節的退化性關節炎。 髖關節退化性關節炎最明顯的症狀是在髖關節附近的疼痛感,多數人的痛感是慢慢愈來愈嚴重,只有少數患者是一下子就變得超痛。通常患者會於早晨時覺得痛和僵硬感最嚴重,病情加重後有時連休息或晚上都會感到疼痛,下雨天也會特別覺得髖部痛。而平時活動逐漸受限,因為覺得髖部緊緊的,有點僵硬而比較少走路。如果一下子突然活動太多(像是平常沒運動,今天跟著大家去爬山走山路)就會覺得很痛很不舒服,感覺髖部好像被鎖住了那般,還會聽到一點關節摩擦的聲響,或開始走路一拐一拐的。 References 膝蓋的退化性關節炎 (www.careonline.com.tw)
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