髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！（懶人包） | 合法醫療器材資訊網
就連練習最基本的跑步動作，都可能因為髖部太緊而增加受傷機會。因此，我們今天來看看幾個能增加髖關節活動度的瑜珈動作。（靠瑜珈增加肌力 ...
2020年6月4日 星期四
「終於下班了！」莉香轉轉脖子，站起身，正要離開辦公桌，冷不防覺得髖部右側好像緊緊、痛痛的，站了一會兒才能邁開步伐離開公司。 下背痛[12]、膝蓋痛[13]、與髖部疼痛[14]可說是現代人身體的三大困境。而上班、讀書一整天，或是放假縮在沙發上追劇一整天，都是維持坐姿。久坐之後，髖部的肌肉群維持在緊繃縮短的狀態，且如果中途沒有起來活絡筋骨，肌肉持續緊繃，活動度降低，之後就會容易覺得髖部很緊，臀部也會無力、變形。鍛鍊臀部肌肉可以訓練到髖關節，對肌力、活動度、與髖關節健康都有幫助我們之前已經討論過「臀部訓練菜單[15]」與提供一些「臀腿訓練[16]」的肌力練習，大家可以參考看看。 不過，假使你是久坐之後髖部很緊、活動度降低，剛開始練習深蹲、弓步蹲等經典動作時，可能會因為髖關節太緊繃而有所限制。就連練習最基本的跑步動作，都可能因為髖部太緊而增加受傷機會。因此，我們今天來看看幾個能增加髖關節活動度的瑜珈動作。（靠瑜珈增加肌力看這裡！[17]） References 女人 (www.careonline.com.tw) 白映俞 (www.careonline.com.tw) 老年人 (www.careonline.com.tw) 肌肉骨骼系統 (www.careonline.com.tw) ...
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【西帝直式髖關節】許可證字號:衛署醫器輸字第004828號
器材品名:西帝直式髖關節許可證字號:衛署醫器輸字第004828號註銷狀態:已註銷註銷日期:1999/10/06註銷理由:未展延而逾期者;;...
【關節內窺鏡．】許可證字號:衛署醫器輸字第001391號
器材品名:關節內窺鏡．許可證字號:衛署醫器輸字第001391號註銷狀態:已註銷註銷日期:1986/10/27註銷理由:列屬無須查驗登記項...
【“聯合”骨水泥髖關節塑模】許可證字號:衛部醫器製字第005900號
器材品名:“聯合”骨水泥髖關節塑模許可證字號:衛部醫器製字第005900號註銷狀態:註銷日期:註銷理由:有效日期:2022/09/05發證日...
【人工髖臼凹】許可證字號:衛署醫器輸字第003345號
器材品名:人工髖臼凹許可證字號:衛署醫器輸字第003345號註銷狀態:已註銷註銷日期:1990/06/20註銷理由:移轉（申請商）有效日...
【賀德人工股骨】許可證字號:衛署醫器輸字第002557號
器材品名:賀德人工股骨許可證字號:衛署醫器輸字第002557號註銷狀態:已註銷註銷日期:1988/11/05註銷理由:自請註銷有效日期:19...
【三重鎖定髖臼骨杯】許可證字號:衛署醫器輸字第003997號
器材品名:三重鎖定髖臼骨杯許可證字號:衛署醫器輸字第003997號註銷狀態:已註銷註銷日期:2004/11/17註銷理由:未展延而逾期者...
【壓迫式股關節】許可證字號:衛署醫器輸字第003696號
器材品名:壓迫式股關節許可證字號:衛署醫器輸字第003696號註銷狀態:已註銷註銷日期:2004/11/17註銷理由:未展延而逾期者有效...
【人工髖臼凹】許可證字號:衛署醫器輸字第006693號
器材品名:人工髖臼凹許可證字號:衛署醫器輸字第006693號註銷狀態:已註銷註銷日期:2004/11/17註銷理由:未展延而逾期者有效日...
【人工髖臼凹】許可證字號:衛署醫器輸字第005839號
器材品名:人工髖臼凹許可證字號:衛署醫器輸字第005839號註銷狀態:已註銷註銷日期:1993/01/05註銷理由:中文品名變更;;英文品...
【髖臼部件】許可證字號:衛署醫器輸字第008336號
器材品名:髖臼部件許可證字號:衛署醫器輸字第008336號註銷狀態:已註銷註銷日期:2004/12/14註銷理由:未展延而逾期者有效日期:...