運動傷害防護|意想不到的效果 | 合法醫療器材資訊網
Bravo舒呼樂呼吸訓練器(以下簡稱Bravo),除了增強呼吸肌的能力,提高換氣能力,強化運動表現外,竟然還有這些效果?這是廠商沒有跟我說的秘密,原來還可以這樣!!繼上一篇文章”呼吸的重量訓練[1]”後,我發現了Bravo一些很特別的功能,這些功能是購買時,廠商沒有跟我說的一些效果,原來除了提高心肺能力外,還可以促進減肥效果與預防運動傷害的效果。
促進減肥效果
減肥方式千百種,而最健康的方式,無非是透過運動搭配飲食控制的方式最健康有效。而運動的方式也有許多種型態,包含有氧運動、無氧運動、肌力訓練、球類運動、水上運動等運動方式。每種型態的運動效果皆不同,像是有氧運動可以有效消耗身體的熱量,燃燒身體內部脂肪,而透過肌力訓練,可以提高肌肉量、並且改善基礎代謝率,讓身體消耗熱量能力提升,也能塑造身型等好處。
為了要讓減肥效益提升,許多人透過全身的肌力訓練,讓身體各部位的肌肉量增加,而增加肌肉量,可以有效的提高基礎代謝率,並且搭配有氧運動,提高身體消耗量,就促進減肥的效益。但是一般健身的人,大部分都沒有發展到呼吸肌群,就少了許多肌肉的開發,因此如果提升透過Bravo,強化呼吸肌群,就可以更有效的提高基礎代謝率,並且提升心肺能力。而每一次在使用Bravo訓練過程,熱量消耗非常的大,做完一次循環,基本上是滿身大汗,很適合在家裡坐在椅子上好好的使用,達到一定的運動量,如果搭配平常時的運動與飲食控制,就能更有效的達到減肥目的。
透過呼吸訓練提高心肺能力,就可以提高運動的持續時間,也就能夠提高運動的效益,達到更好的減肥效果,也能因此有效的提高運動強度,增強身體素質,增加更多的肌肉量,提高基礎代謝率。
在這邊可以建議想減肥的朋友,除了有氧運動與肌力訓練,可以搭配呼吸訓練器的運用,來增加減肥的效益。呼吸訓練算是消耗量很大的訓練模式,訓練前必須有充分休息,才可以發揮的更完整,如果搭配運動,一定要休息1-2小時在做呼吸訓練,會比較有效益。
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