心跳慢一點更長壽!自我把脈3步驟 | 合法醫療器材資訊網
2017年10月5日—想要知道自己的心跳,最簡單的方式就是量血壓,現在家用的血壓計都是電子式,測量血壓同時也會顯示你的心跳數。若家中沒有血壓計,那就學 ...
從科學家諸多研究或報告中發現,心跳可能與壽命成反比,心跳愈慢壽命愈長,心跳愈快壽命愈短。根據國家衛生研究院研究員温啟邦教授的研究,最理想的心跳是每分鐘60下,但心跳從每分鐘70下起,每增加1下,平均壽命減少4個月。
想要知道自己的心跳,最簡單的方式就是量血壓,現在家用的血壓計都是電子式,測量血壓同時也會顯示你的心跳數。若家中沒有血壓計,那就學中醫師自我把脈。
1.先靜坐5分鐘,手掌朝上,手肘微彎,有戴手錶應先取下。
2.以另一手的食指、中指與無名指,搭在測量手腕橈動脈上(拇指外緣往下延伸肌腱),感受脈搏的跳動。
3.規律數脈搏數,建議至少15秒,得出脈搏數再乘以4;最好是測30秒以上。
備註:測量時間愈長愈好,秒數太短較易失真,脈搏如不規律就測60秒。
心輸出量 反映心臟健不健康 趕快量一下你的脈搏是多少?當你測得脈搏60至69下時,恭喜你具有健康長壽的潛質,如果測得脈搏超過70下,也別灰心難過,還是有可以健康降低心跳的方法。
國泰醫院心臟內科主任柯文欽指出,心跳隨時都在變,除非部分疾病須靠藥物降低心跳外,一般人可透過適度的運動方式增加心肺功能,便能提升心肌的收縮力。
心臟的主要作用是把帶有氧氣與養分的血液,由心室推向身體各組織器官,進行氣體、養分與廢物的交換,再把廢物帶離器官,因此需要維持一定的血液循環。
人在休息時心室每次收縮可以搏出血量約為70毫升(60至80毫升),以每分鐘心跳70下計,則每分鐘輸出的血量約為5000毫升(4500至6000毫升),即每分鐘「心輸出量」,心輸出量是評價循環系統效率高低的重要指標。
內容摘錄自《健康2.0》72期/9月號 ◎ 撰文/曾鈺庭 ◎ 編輯/朱育嫻 ◎ 美編/蔣嘉佳 ◎ 圖片/達志影像提供 ◎ 諮詢專家/國泰醫院心臟內科主任柯...
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