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...飲食之前，要先了解裴薇的身體狀況，所以要先進行身體組成測量。裴薇測量的地點是「富邦健康管理-富盈診所」，使用的機台是AccuniqBC710（市價55萬） ...

領到報告囉！接下來營養師會幫裴薇驗收和分析。裴薇的體脂是 19.5%，很多人可能會有疑問「體脂率怎樣算低？」以裴薇來說，其實算偏低唷！

女生體脂率標準30歲以下：17 ~ 24 %30歲以上：20 ~ 27%女生體脂率 30% 以上就是“肥胖”

男生體脂率標準30歲以下：14 ~ 20 %30歲以上：17 ~ 23%男生體脂率 25% 以上就是“肥胖”

以身體數據及營養師的評估，裴薇目前的目標應該著重在「增肌」

雖然裴薇可能還希望體脂再更低，但其實女生的體脂率建議不要低於 17%，可能會影響皮膚、荷爾蒙、經期等等。此時可以著重在增加肌肉量。

裴薇的基礎代謝率是 1200 大卡，基礎代謝率簡單來說就是「一整天不動，身體會消耗的熱量」，因此，裴薇一天最少要吃到 1200 大卡。其實從裴薇事前做的「2日自主飲食紀錄」，就可以發現裴薇其實是吃太少，吃不到 1200 大卡。這樣長期下來沒有吃到基礎代謝率，身體習慣了比較低的熱量，如果哪天聚餐吃比較多、恢復正常的飲食量，就很容易復胖喔！

每日必消耗熱量 是加上一整天的活動量後（一般的活動，不包含運動喔），裴薇一天要攝取的熱量其實是 1800 大卡。

其他數值：