就放鬆一點？沒那麼簡單！ —生理回饋：生理心理評估 | 合法醫療器材資訊網

2020年3月18日—荷光性諮商專業訓練中心BeoneSexualityCounselingTrainingCenter.

文/ 李竹薇心理師 性諮商師

『誒？你怎麼又感冒了？！該不會是.........』 『不是啦！！！最近工作壓力比較大啦！免疫力不好啦...』 『唉唷～你要學著放鬆一點啊～』

「壓力調適」是現代人必須具備的基礎能力 每次有人生病，不論是身體的疾病或是情緒上的困擾 都往往會被旁人勸說「你太累了，放鬆一點啦！」

這種毫無幫助的說法 彷彿大家都很熟悉生理心理之間的連結 知道精神上的過度緊繃或導致身心失調與各種疾病 確實，也有多項研究證實免疫力和身心壓力相關

但你知道嗎？ 「放鬆一點」，從來不是那麼簡單的事情

在現代這個節奏緊繃資訊爆炸的時代 隨時line群組幾百個未讀 社群媒體點開又是動態上百篇 要讓大腦暫時放空，身體暫時放鬆 可不是暫時關掉工作視窗或是離開工作環境放個假能夠達成

許多人會抱怨即使晚上躺到了床上 腦中卻還是各種思緒跳躍無法靜下來 而閃個不停的手機螢幕 不論是垃圾訊息、家人朋友間的互動關懷、工作的緊急通知 都佔據心神與精力 讓我們離開身體的感覺，關注外在訊息

在這樣的狀態下，我們容易忽略肩頸與眼睛的不適 沒發現自己因為焦慮的呼吸急促心跳變快 甚至於不會發現 即使只是腦中閃過的想法、手機螢幕的一個訊息 都可能牽動著我們的交感神經 ...