更年期盜汗失眠超煩躁「2種食療+5大日常保健」改善 | 合法醫療器材資訊網
2018年12月31日—在舒緩方式上,蔡佩怡也提出5大建議。更年期婦女可自製「百合銀耳蓮子甜湯、黑豆山藥排骨湯」來舒緩不適,銀耳、黑豆、山藥含天然植物性 ...
▲更年期容易出現燥熱、失眠和情緒煩躁等不適。(圖/達志示意圖,下同)
記者趙于婷/台北報導
一位48歲女性近年覺得心悸、臉部潮紅不適、燥熱及容易流汗,失眠狀況也越來越嚴重,且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安,看什麼事都不順眼,最後確診為更年期症候群。醫師建議,除了藥物治療之外,可透過食療和日常保健來舒緩不適。
台北市立聯合醫院中醫科醫師蔡佩怡指出,更年期症候群為發生於大約45歲至55歲左右,因卵巢功能衰退,內分泌紊亂,賀爾蒙分泌不足,因而產生一系列更年期症狀,常見如潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、皮膚乾燥搔癢、頻尿、腰痠背痛、關節痛、焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落、體重增加等。
[廣告]請繼續往下閱讀...
更年期症狀大多持續3到5年內會消失,但部分婦女症狀可能長達10年以上。在中醫觀點,更年期是因為腎精虧虛,造成腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛,進而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調,治療上以滋腎填精為本,再依個人狀況給予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥。
在舒緩方式上,蔡佩怡也提出5大建議。更年期婦女可自製「百合銀耳蓮子甜湯、黑豆山藥排骨湯」來舒緩不適,銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙,可改善更年期不適及抗衰老,百合寧心安神、蓮子清心養神益腎,都可緩和情緒及助眠。
▲山藥含天然植物性荷爾蒙,可改善更年期不適。
【更年期5大建議】
1.避免熬夜及過度勞累,避免刺激性飲料(如咖啡、濃茶)與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。
2.飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物(如羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等),以免導致潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
3.食物上可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等食材,可調節體內賀爾...
更年期喝對茶,不失眠多夢、心悸盜汗!女中醫推薦:玫瑰安神 ... | 合法醫療器材資訊網
甩開更年期不適!10大養生食療,讓妳50依舊一朵花 | 合法醫療器材資訊網
再青春10年!吳明珠教你用「食療」保養更年期 | 合法醫療器材資訊網
6種食療除煩抑躁緩解更年期不適、預防骨鬆! | 合法醫療器材資訊網
45歲後邁入更年期!吃飯時多喝這2道湯飲,改善更年期不舒服 ... | 合法醫療器材資訊網
用天然食物,補足身體荷爾蒙!營養師:更年期必吃7大食物 ... | 合法醫療器材資訊網
更年期盜汗失眠超煩躁「2種食療+5大日常保健」改善 | 合法醫療器材資訊網
更年期的食療養生 | 合法醫療器材資訊網
別怕更年期!每天好好吃,「食療」身心靈不適 | 合法醫療器材資訊網
【"世積" 熱及濕氣凝結器(人工鼻) (未滅菌)】許可證字號:衛部醫器製壹字第006625號
器材品名:"世積"熱及濕氣凝結器(人工鼻)(未滅菌)許可證字號:衛部醫器製壹字第006625號註銷狀態:註銷日期:註銷理由:有效日期:...